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骨质疏松症的日常饮食保健方法有什么?
提问时间:2023-10-27 16:09
|
1人回复
专家你好,我最近总是特别容易崴脚,穿平底鞋都崴脚。我就去医院检查了,查出来是骨质疏松。我才20几岁呀,医生建议我多补充儿营养。麻烦大家告诉我一些日常生活中可以用得到的饮食方法吧,谢谢了。
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您好: 1.多吃含钙及蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。 2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。 3.炖排骨汤时,可加一些醋让大骨中的钙释出。 4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西,忌烟、忌酒。 5.多晒太阳,每日至少有15~60分钟的户外活动,晒太阳以增进体内维他命D,可帮助身体中钙的吸收,强化骨质。 欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题:http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/
回答于2023-10-28 14:27
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