备孕期间需要注意调整生活方式、补充营养、进行孕前检查等事项。
备孕期间夫妻双方保持健康的生活方式有助于提高受孕概率和胎儿健康。建议戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息和适度运动。女性可以提前3个月开始补充叶酸，每天摄入400微克，有助于预防胎儿神经管缺陷。饮食上注意营养均衡，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。孕前检查很重要，女性需要检查妇科、传染病、甲状腺功能等项目，男性需要检查精液质量。女性要记录月经周期，在排卵期增加同房频率。避免过度紧张焦虑，保持良好心态。有慢性疾病如高血压、糖尿病等需要提前控制病情。
备孕期间应避免接触放射线、高温环境，谨慎用药，必要时咨询保持会阴部清洁，预防感染。
备孕期间吃叶酸是有益的，有助于预防胎儿神经管缺陷。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。备孕女性提前补充叶酸可以降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿等神经管畸形的概率。一般建议从孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，持续至孕早期。叶酸还能帮助预防孕妇贫血，促进胎盘发育。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物也含有天然叶酸，但烹饪过程中容易流失，单纯依靠食补可能无法满足需求。
备孕期间应避免过量补充叶酸，每日摄入量不宜超过1毫克。长期大剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状，影响锌元素吸收。存在叶酸代谢障碍或特殊体质者需在医生指导下调整剂量。建议选择正规药店购买国药准字号的叶酸片，避免服用保健品类产品。
备孕期间除补充叶酸外，还需保持均衡饮食、规律作息，避免接触有害物质。
