备孕期间吃叶酸是有益的，有助于预防胎儿神经管缺陷。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。备孕女性提前补充叶酸可以降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿等神经管畸形的概率。一般建议从孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，持续至孕早期。叶酸还能帮助预防孕妇贫血，促进胎盘发育。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物也含有天然叶酸，但烹饪过程中容易流失，单纯依靠食补可能无法满足需求。
备孕期间应避免过量补充叶酸，每日摄入量不宜超过1毫克。长期大剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状，影响锌元素吸收。存在叶酸代谢障碍或特殊体质者需在医生指导下调整剂量。建议选择正规药店购买国药准字号的叶酸片，避免服用保健品类产品。
备孕期间除补充叶酸外，还需保持均衡饮食、规律作息，避免接触有害物质。
没吃叶酸就怀孕了一般影响不大，但可能增加胎儿神经管缺陷的概率。
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕前3个月至孕早期补充可有效降低神经管畸形风险。若未提前补充，但孕期饮食均衡如常吃菠菜、动物肝脏等富含叶酸食物，多数情况下胎儿仍能正常发育。部分孕妇可能因叶酸缺乏导致同型半胱氨酸代谢异常，间接影响胎盘功能。
极少数严重叶酸的孕妇可能出现胎儿脊柱裂或无脑儿等神经管缺陷，或增加早产、低体重儿风险。这类情况多见于长期营养不良、胃肠道吸收障碍或基因代谢异常人群。
建议立即开始每日补充400微克叶酸片，并增加深绿色蔬菜、豆类摄入。定期产检可通过超声和血清学筛查排除胎儿异常。
