排卵日体温通常会出现0.3-0.5摄氏度的升高，这种变化与黄体生成素分泌增加有关。基础体温监测需连续测量口腔温度，主要有测量时间固定、避免干扰因素、记录完整周期、结合宫颈黏液观察、持续三个月以上等要点。
1、测量时间固定每日清晨起床前测量口腔温度，保持睡眠时间充足且测量前无进食、饮水或活动。体温计需提前放置在枕边，避免起身走动影响结果。建议选择水银体温计或电子体温计，测量时间不少于5分钟。
2、避免干扰因素感冒、饮酒、熬夜、情绪波动或使用电热毯等情况可能导致体温异常波动。测量期间应保持规律作息，避免服用影响体温的药物。若出现发热等特殊情况需在记录表备注说明。
3、记录完整周期从月经第一天开始记录，持续至下次月经来潮。排卵前体温多维持在36.2-36.5摄氏度，排卵后受孕激素影响可升至36.7-37摄氏度。典型双相体温曲线中，高温相需持续12-14天。
4、结合宫颈黏液观察排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度增加，与体温升高同步出现时更易判断排卵日。部分女性可能出现排卵痛或点滴出血，这些体征可辅助确认排卵时间。
5、持续三个月以上单月数据可能受偶然因素干扰，连续监测三个月以上可建立个人体温变化规律。无排卵周期表现为单相体温曲线，持续高温相超过18天可能提示妊娠。
基础体温监测需配合其他排卵检测方法提高准确性，如排卵试纸或超声监测。备孕期间建议保持均衡饮食，适量补充维生素E和叶酸，避免剧烈运动或过度疲劳。若体温曲线异常或周期紊乱，应及时就诊妇科检查激素水平或卵巢功能。记录体温时建议使用专用图表，标注同房日期、月经量及身体异常状况，为医生诊断提供完整依据。
人体血糖水平受饮食、运动、激素调节等因素动态影响，空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
进食后血糖会快速升高，碳水化合物经消化分解为葡萄糖进入血液，通常在餐后30-60分钟达到峰值。胰岛素随之分泌促进葡萄糖进入细胞供能或储存为糖原。空腹状态下，肝脏通过糖原分解和糖异生作用维持血糖稳定，胰高血糖素、肾上腺素等激素可促进这一过程。持续高强度活动时，肌细胞大量消耗血糖，运动后24小时内肌肉对葡萄糖的摄取效率提升。睡眠期间生长激素分泌增加会暂时抑制胰岛素作用，导致黎明时段血糖轻度上升。妊娠期胎盘激素会降低胰岛素敏感性，可能引发妊娠期糖尿病。长期高糖饮食可导致胰岛素抵抗，使血糖调节机制失衡。
建议通过均衡饮食控制碳水摄入量，优先选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包。规律进行有氧运动和抗阻训练有助于改善胰岛素敏感性。避免熬夜和过度压力，定期监测血糖指标。糖尿病患者需遵医嘱使用胰岛素注射液或二甲双胍片等药物，出现多饮多尿或视物模糊等症状时应及时就医。
