请问专家情绪不好，比如绝望会导致高血压吗？

提问时间：2023-10-26 17:21 | 1人回复

问题描述

　　专家您好!我有个朋友老是心情不好，在工作上失意，血压有点偏高。我想请问一下专家情绪不好，比如绝望会导致高血压吗?

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小禾科普主任医师

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　　这位朋友您好!

　　近年来的多项研究报告说，绝望是心血管疾病发病率和死亡率升高的一个重要因素，这些疾病包括：局部缺血性心脏病、急性心肌梗塞死及冠心病等。研究人员研究的重点是指包括绝望、抑郁及愤怒等消极情绪对心脏病、高血压和中风的影响。早期的研究表明，以较强的攻击性方式发泄的极度愤怒会增加罹患高血压及中风的危险。关于绝望和愤怒的研究提供了明确和重要的流行病学证据，表明多种情绪或心理状态对人体健康的影响是很大的。

　　欢迎点击访问飞华健康网高血压专题：http://www.fh21.com.cn/neike/gxy/

回答于2023-10-27 03:46

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心态和情绪调节是维持心理健康的重要方式，可以通过认知调整、情绪管理和行为干预等方法实现。核心方法包括：认知重构、情绪释放和积极行动。 1、认知重构认知重构是通过改变对事件的看法来调节情绪。当面对压力或负面情绪时，尝试从不同角度看待问题。例如，将“失败”视为“学习机会”，而不是“自我否定”。研究表明，积极的思维方式能够显著降低焦虑和抑郁的发生率。可以通过记录情绪日记，分析触发情绪的事件，并尝试用更理性的方式解读。 2、情绪释放情绪释放是允许自己表达情感，而不是压抑它们。可以通过与信任的人倾诉、写日记或进行艺术创作（如绘画、音乐）来释放情绪。运动也是一种有效的情绪释放方式，例如跑步、瑜伽或游泳，这些活动能够促进内啡肽的分泌，帮助缓解压力。 3、积极行动积极行动是指通过具体的行为改善情绪状态。例如，制定小目标并逐步完成，能够增强自信心和成就感。参与社交活动或志愿服务也能提升幸福感。保持规律的作息和健康的饮食（如多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物）对情绪稳定有积极作用。心态和情绪调节需要长期坚持，结合认知、情绪和行为三方面的调整，能够有效提升心理健康水平。如果情绪问题持续影响生活，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。