压力过大引起的肥胖怎么办

Question

压力过大引起的肥胖怎么办

Answer 1

压力过大引起的肥胖可通过调整饮食、增加运动、心理疏导等方式改善。

压力过大会导致体内皮质醇水平升高，促进脂肪堆积尤其是腹部脂肪增加。长期处于高压状态容易引发情绪性进食，偏好高糖高脂食物。调整饮食应减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白。规律进行有氧运动和力量训练有助于消耗多余热量并缓解压力。心理疏导可采用正念冥想、呼吸训练等方法，必要时可寻求专业心理咨询。肥胖合并代谢异常时需遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物辅助治疗。

日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，培养兴趣爱好转移注意力。