那么到底打呼噜的患者怎样做才能减轻症状呢？http://www.fh21.com.cn/waike/dhl/下面就来给大家简单的介绍一下。
打呼噜的现象很普遍，因为其普遍性，也就造成很少有人去加以重视，这样才来对于人体的危害很大，一部分婚后的朋友，会对对方打呼噜的现象而感到反感，这时候才想到了怎样来降低打鼾现象。
打呼噜是一个常见的现象，也被人们称之为打鼾，其中打鼾在睡眠中有呼吸暂停现象的患者，还被称之为睡眠呼吸暂停综合症。
鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。打鼾长期不加以积极的预防措施，对于人体的危害是很大的，下面就来给大家介绍一下减少打鼾现象的方法。
l.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍http://www.fh21.com.cn/zhongliu/fa/。肥胖不减，打鼾即无法根治。
2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。
3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
5.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
6.习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，http://www.fh21.com.cn/waike/dhl/临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。
打呼噜可能与胃肠功能紊乱有关，常见诱因包括肥胖、鼻咽结构异常及睡眠姿势不当。
胃肠功能紊乱可能导致胃酸反流刺激咽喉，引发局部水肿或肌肉松弛，从而加重打呼噜症状。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会直接阻碍呼吸通道。仰卧位睡眠时舌根后坠也易造成气道狭窄。这些因素均会通过不同机制影响气流通过，产生振动声响。
长期打呼噜需排查胃食管反流病或慢性鼻炎等基础疾病。改善生活方式如控制体重、侧卧睡眠、避免睡前饮酒可减轻症状。若伴随呼吸暂停或日间嗜睡应及时就诊耳鼻喉科或呼吸科评估。
