拔牙后牙龈肿1-3天属于正常现象，若超过5天仍未消退需警惕感染风险。牙龈肿胀程度与创伤大小、个体恢复能力及术后护理密切相关。
拔牙后24小时内牙龈肿胀最为明显，可能伴随轻微渗血和疼痛，这是机体对创伤的正常炎症反应。使用冰袋间断冷敷可有效减轻肿胀，每次冷敷10-15分钟，间隔1小时重复。术后48小时肿胀开始逐渐消退，此时可改用温热毛巾外敷促进血液循环。多数患者在72小时后肿胀明显缓解，仅剩轻微不适感。若选择微创拔牙或简单牙位拔除，肿胀期可能缩短至1-2天。术后3天内避免刷牙触碰创口、禁止用力漱口、忌食辛辣刺激食物等措施，都有助于控制肿胀程度。
拔牙后应保持口腔清洁，24小时后可轻柔漱口，使用生理盐水或医用漱口水每日3-4次。选择软质食物如鸡蛋羹、米粥等，避免用患侧咀嚼。睡眠时垫高枕头有助于减轻面部水肿。若出现剧烈疼痛、肿胀持续加重、发热或脓性分泌物等异常表现，应立即复诊排除干槽症或感染。糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，肿胀消退时间可能延长至5-7天，这类人群需加强术后随访观察。
拔牙后可以吃流质或软质食物，如米粥、鸡蛋羹、土豆泥等，避免过硬、过热或刺激性食物。拔牙后饮食需注意营养均衡，有助于伤口恢复。
拔牙后24小时内建议选择温凉的流质食物，如牛奶、豆浆、米汤等，这类食物无须咀嚼且能补充能量。术后2-3天可过渡到半流质食物，例如煮烂的面条、南瓜糊、香蕉泥等，质地柔软且富含碳水化合物。蛋白质摄入可选择豆腐脑、蒸蛋或鱼肉糜，优质蛋白有助于组织修复。术后3-5天可尝试软烂的米饭、炖烂的蔬菜如胡萝卜泥，但仍需避免纤维粗硬的食材。恢复期间可适量食用常温酸奶或果泥，补充钙质与维生素，但禁用吸管以防负压导致血凝块脱落。
拔牙后应持续保持口腔清洁，餐后用生理盐水轻柔漱口。避免吸烟饮酒及辛辣食物，减少对创面的刺激。若出现持续疼痛或肿胀加重，应及时复诊检查。恢复期间建议分次少量进食，每日保证足量饮水，配合医生建议的消炎药物使用。
