头发少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式促进生发。头发稀少可能与遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症、精神压力过大等因素有关。
1、调整饮食保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。补充含铁、锌、维生素B族的食物如动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜，对改善毛囊微循环有积极作用。避免高糖高脂饮食，减少毛囊皮脂腺过度分泌。
2、改善生活习惯保持规律作息避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。减少烫染发频率，洗头时水温不宜过高，选择温和型洗发产品。适当进行头皮按摩可促进局部血液循环，但需注意力度避免拉扯头发。
3、药物治疗米诺地尔酊可扩张头皮血管改善毛囊供血，非那雄胺片适用于雄激素性脱发患者。中成药如养血生发胶囊对气血不足型脱发有效，使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整用药方案。
4、物理治疗低能量激光治疗通过光生物刺激作用激活毛囊，微针治疗可促进头皮胶原再生。这两种物理疗法需在专业机构操作，治疗周期通常需要多次重复进行才能显现效果。
5、植发手术毛发移植术适用于毛囊永久性萎缩区域，通过提取后枕部健康毛囊进行移植。术后需严格遵医嘱护理，避免移植区感染，新发通常会在3-6个月后开始生长。
日常应注意减轻精神压力，避免过度牵拉头发，梳头时选择宽齿木梳。洗护产品应根据头皮状况选择，油性头皮可间隔使用控油型洗发水。若脱发量持续超过100根/日或出现斑片状脱发，建议及时到皮肤科就诊检查激素水平、微量元素等指标，排除病理性脱发因素。保持均衡饮食和适度运动有助于改善整体代谢状态，对头发生长具有间接促进作用。
