我想问一下：运动时需要准备运动饮料吗?

Question

有时候，运动量增加了，就会出很多的汗，更是会口渴的，这样的情况是很多人都会遇到的，我也是不例外。我想问一下，运动时需要准备运动饮料吗?准备什么样的比较好呢，又应该怎么喝呢?

Answer 1

你好，运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足。如果是长时间的中低强度运动(60分钟以上)，必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。如果不补充，很容易会晕倒的。　　如果你持续跑步超过90分钟，你的肌糖元基本耗尽，血液中的糖和肝糖原变得更加重要。此时，适量补充碳水化合物(碳水化合物也叫“糖”，它会及时补充身体所需能量，避免能量不足、推动长跑。

　　所以跑步1小时后补充大概100kcal的食物，然后40~50分钟后再补充另一个100kcal。你也可以根据你的实际情况来决定，所以在跑步之前确定你带了一些能量补足品哦!

Answer 2

因为运动真的也算是一个很大的能量消耗的体力活，运动之后一定要补充身体所需的热量和能量，这样才能保证身体最佳状况。