来月经腰困可能与激素变化、盆腔充血、子宫收缩、腰椎病变等原因有关，可通过热敷、药物缓解、体位调整、专科治疗等方式改善。
1、激素变化月经期前列腺素分泌增加，导致腰部肌肉敏感性升高。建议避免剧烈运动，局部热敷缓解不适，疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经引发牵涉痛。保持侧卧屈膝体位减轻压力，严重者可考虑服用屈螺酮炔雌醇片、地诺孕素片等短效避孕药调节激素。
3、子宫收缩子宫内膜脱落时宫缩刺激腰骶神经丛。使用暖宫贴或热水袋热敷下腹部，疼痛持续需排除子宫腺肌症，必要时使用醋酸亮丙瑞林缓释微球注射液。
4、腰椎病变腰椎间盘突出或腰肌劳损在经期加重。需完善腰椎MRI检查，确诊后可联合使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片及甲钴胺片营养神经。
经期注意避免久坐久站，适量补充含钙镁食物如牛奶、香蕉，疼痛持续3天以上或伴随发热需及时妇科就诊。
