男性更年期可通过心理调适、规律运动、均衡饮食、药物干预等方式改善。
男性更年期通常与雄激素水平下降有关，可能出现情绪波动、疲劳、性功能减退等症状。心理调适包括保持积极心态，与家人朋友沟通，必要时寻求心理咨询。规律运动推荐每周进行有氧运动如快走、游泳，结合力量训练增强肌肉。均衡饮食需增加优质蛋白如鱼类、瘦肉，补充锌元素如牡蛎、坚果，控制高脂高糖食物。药物干预需在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片等雄激素替代药物，或配合安神补脑液改善睡眠。症状严重时需就医评估是否合并心血管或代谢性疾病。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，定期监测血压血糖等指标。
