换季可能会导致月经推迟，但多数情况下属于生理性波动。月经周期受季节变化、情绪压力、作息紊乱、体重波动、环境适应等因素影响，若排除妊娠后偶发1-2次周期延长无须过度担忧。
季节更替时，昼夜温差和光照时长变化可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致卵泡发育延迟。此时月经推迟通常不超过7天，可能伴随轻微腰酸或乳房胀痛，保持规律作息和均衡饮食后多可自行恢复。秋季转冬季时，人体褪黑素分泌增加也可能间接影响雌激素水平。
部分女性在换季时因免疫力下降诱发多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病，可能表现为持续2-3个月经周期紊乱。这类情况常伴随痤疮加重、异常脱发或体重骤变，需通过性激素六项和甲状腺功能检查确诊。长期处于空调环境的女性，温湿度骤变还可能引发盆腔血液循环障碍。
建议记录至少3个月经周期变化情况，避免突然节食或剧烈减重。日常可适量增加南瓜籽、亚麻籽等植物雌激素食物，寒冷季节注意腰腹部保暖。若推迟超过10天或伴随严重腹痛，需排查妊娠及妇科疾病可能。
换季鼻腔干燥可通过保持环境湿度、鼻腔冲洗、使用保湿喷雾、补充维生素A及Omega-3脂肪酸、遵医嘱使用药物等方式缓解。鼻腔干燥通常由空气湿度低、过敏性鼻炎、维生素缺乏、慢性鼻窦炎、干燥综合征等原因引起。
1、保持环境湿度使用加湿器将室内湿度维持在50％左右，避免空调或暖气长时间直吹。在卧室放置一盆清水或湿毛巾，夜间可缓解鼻腔干燥。外出时佩戴口罩减少冷空气刺激。
2、鼻腔冲洗使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，每日1-2次。冲洗能清除干燥结痂，促进黏膜修复。水温需接近体温，冲洗后轻柔擦拭避免摩擦损伤。
3、使用保湿喷雾选择含透明质酸或甘油成分的鼻腔保湿喷雾，每日3-4次喷鼻。喷雾可形成保护膜减少水分蒸发，但需避免含血管收缩剂的药物型喷雾长期使用。
4、补充维生素A及Omega-3增加动物肝脏、深色蔬菜等富含维生素A的食物，或适量补充鱼油。维生素A参与黏膜修复，Omega-3脂肪酸能减轻炎症反应，改善鼻腔干燥症状。
5、药物干预慢性干燥可遵医嘱使用复方薄荷脑滴鼻液、重组人表皮生长因子凝胶等药物。合并过敏性鼻炎时需配合糠酸莫米松鼻喷雾剂，干燥综合征患者可能需要免疫调节治疗。
日常应避免用力擤鼻或抠挖鼻腔，多饮水保持体液平衡。冬季可睡前用温毛巾敷鼻促进血液循环。若伴随鼻出血、持续疼痛或脓性分泌物，需及时排查鼻中隔偏曲、萎缩性鼻炎等器质性疾病。长期症状不缓解者建议进行过敏原检测或免疫功能评估。
