网球肘后可通过休息制动、冷热敷交替、康复训练、佩戴护具、调整运动方式等方法保养。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、运动姿势不当、局部劳损等因素引起。
1、休息制动急性期需立即停止引发疼痛的活动，避免提重物或重复旋转手腕动作。使用悬吊带固定患肢2-3周，减少伸肌群牵拉刺激。日常改用对侧手臂完成开门、拧毛巾等动作。
2、冷热敷交替疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。后期改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45℃为宜。冷热交替敷可配合超声导入药物增强效果。
3、康复训练疼痛缓解后进行离心收缩训练，如缓慢放下重物锻炼伸肌耐力。逐步加入弹力带抗阻练习，从屈腕动作过渡到旋后动作。训练后出现轻微酸胀属正常现象。
4、佩戴护具选择有加压垫的网球肘护具，将压力点对准肱骨外上髁。日常活动时佩戴可分散肌腱拉力，睡眠时建议取下避免影响血液循环。护具需配合肌肉锻炼避免依赖。
5、调整运动方式恢复运动时改用减震网球拍，降低击球时手臂震动。学习正确的反手击球姿势，保持手腕中立位。运动前后充分热身拉伸，单次训练时长不超过90分钟。
网球肘保养期间应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉等促进肌腱修复。可适量补充维生素C和锰元素帮助胶原合成。避免吸烟饮酒影响组织愈合。恢复运动后建议每20分钟休息5分钟，累计3个月无复发症状方可进行高强度训练。若出现持续夜间痛或关节僵硬需及时复查。
青光眼术后保养方法主要有保持眼部清洁、规范用药、定期复查、避免剧烈运动、调整生活习惯等。
1、保持眼部清洁术后需避免污水、灰尘等进入眼内，洗脸时用湿毛巾轻擦面部，禁止揉眼或压迫术眼。洗头建议采用仰卧位由他人协助，防止洗发水刺激。术后1个月内禁止游泳、泡温泉，减少感染风险。若出现眼部分泌物增多，可用无菌棉签蘸取生理盐水从内向外擦拭。
2、规范用药需严格遵医嘱使用抗生素滴眼液、抗炎滴眼液等，如左氧氟沙星滴眼液、普拉洛芬滴眼液。滴药前洗净双手，瓶口避免接触睫毛，不同药物间隔5分钟以上。激素类滴眼液需逐渐减量，不可擅自停药。若需使用降眼压药物如布林佐胺滴眼液，需监测眼压变化。
3、定期复查术后1周、1个月、3个月需复查视力、眼压、前房深度及滤过泡状态。通过眼底检查观察视神经变化，视野检查评估功能恢复。若出现眼红、眼痛、视力骤降需立即就诊。长期随访中每年至少进行1次视神经纤维层厚度检测。
4、避免剧烈运动术后3个月内禁止弯腰提重物、倒立、举哑铃等增加腹压的动作，防止滤过泡漏或前房出血。建议选择散步、太极拳等温和运动，跑步需术后6个月经医生评估。乘坐飞机前需测量眼压，潜水、跳伞等高压环境活动应永久避免。
5、调整生活习惯睡眠时垫高枕头减少眼部充血，每日饮水少量多次，单次不超过300毫升。饮食多补充维生素A和叶黄素，如胡萝卜、菠菜等。控制咖啡因摄入，戒烟避免血管收缩。保持情绪平稳，暗处不宜久留，看电视时保留背景光源。
青光眼术后需长期维持眼压稳定，建议每日固定时间测量眼压并记录。外出佩戴防护眼镜，避免风沙和强光刺激。冬季注意眼部保暖，冷空气可能诱发眼压波动。合并糖尿病或高血压患者需同步控制基础疾病。术后3-6个月是滤过通道瘢痕化的关键期，需加强复查频率。若需其他眼部手术或牙科治疗，应提前告知青光眼手术史。术后视力恢复因人而异，部分患者可能需视觉康复训练。
