中暑可通过脱离高温环境、快速降温、补充液体、药物辅助等方式快速恢复。中暑通常由高温暴露、体液丢失、散热障碍、适应能力下降等原因引起。
1、脱离高温环境：立即转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热，避免阳光直射加重症状。
2、快速降温：用冷水擦拭皮肤或冰敷大血管处，配合扇风促进蒸发散热，体温降至38℃以下时停止。
3、补充液体：少量多次饮用含电解质的凉开水或运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐。
4、药物辅助：重度中暑可遵医嘱使用藿香正气水、人丹、十滴水等解暑药物，出现意识障碍需立即送医。
恢复期间保持环境温度25℃左右，24小时内避免剧烈运动，饮食选择粥类、瓜果等易消化食物。
