正常精液颜色通常为乳白色或灰白色，刚排出时可能呈半透明胶冻状，液化后变为稀薄液体。精液颜色异常可能与禁欲时间、饮食、疾病等因素有关。
健康男性精液颜色主要受精囊液和前列腺液比例影响。禁欲时间较短时，精液可能偏黄，这与浓缩的分泌物有关。长期未排精者精液可呈淡黄色，属于生理现象。摄入含胡萝卜素较多的食物如胡萝卜、南瓜等，也可能导致精液暂时性发黄。精液呈现淡红色或褐色需警惕血精症，可能由精囊炎、前列腺炎或尿道损伤引起。灰绿色或脓性精液提示可能存在生殖系统感染，如淋球菌或衣原体感染。精液颜色异常伴随射精疼痛、尿频等症状时，应及时就医检查。
日常可通过观察精液颜色变化初步判断生殖健康状态。保持规律性生活有助于维持精液正常性状。避免长时间骑自行车等可能压迫会阴部的行为。多食用富含锌元素的海产品、坚果等食物，有助于前列腺健康。出现持续颜色异常时应进行精液常规检查、泌尿系统超声等检查，排除病理性因素。注意会阴部清洁，选择透气棉质内裤，避免高温环境对睾丸产生不良影响。
精子通常呈灰白色或乳白色，质地为半透明胶冻状。
健康精液的颜色和性状受多种因素影响。灰白色是精子的常见颜色，主要由精子和精浆混合形成。刚排出时呈黏稠胶冻状，15-30分钟后会逐渐液化变为稀薄液体。若近期禁欲时间较长，颜色可能偏黄；若禁欲时间短，则可能更接近乳白色。精液中含有大量前列腺液时，会呈现特殊的栗子花气味。正常精液量在2-6毫升之间，过少可能提示输精管堵塞或射精功能障碍，过多则可能稀释精子浓度。
日常应避免长时间高温环境，减少烟酒摄入，保持适度运动有助于维持精子健康状态。
