输尿管结石可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、药物治疗及手术治疗等方式防治。输尿管结石通常由代谢异常、尿路感染、尿路梗阻、饮食结构不合理及遗传因素等原因引起。
1、调整饮食减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白的过量摄取。高嘌呤饮食可能增加尿酸结石风险，建议控制内脏、海鲜等食物的摄入量。适当增加富含枸橼酸的水果如柠檬，有助于抑制结石形成。
2、增加饮水量每日保持2000-3000毫升水分的摄入，维持尿量在2000毫升以上。均匀分配饮水时间，尤其睡前适量饮水可稀释夜间尿液。避免以咖啡、浓茶完全替代白开水，因咖啡因可能促进钙质排泄。
3、适度运动规律进行跳跃类运动如跳绳、篮球，有助于微小结石的自行排出。避免久坐不动，每小时应起身活动5-10分钟。运动时注意补充水分，防止脱水导致尿液浓缩。
4、药物治疗枸橼酸氢钾钠颗粒可碱化尿液溶解尿酸结石，盐酸坦索罗辛缓释胶囊能松弛输尿管平滑肌促进排石。合并感染时需用头孢克肟分散片等抗生素。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
5、手术治疗体外冲击波碎石术适用于直径5-20毫米的结石，经尿道输尿管镜碎石术能直接处理梗阻部位。对于复杂性结石或合并解剖异常者，可能需腹腔镜输尿管切开取石术。术后需留置双J管2-4周防止输尿管狭窄。
预防复发需定期复查泌尿系超声和尿液分析，保持每日尿比重低于1.010。长期卧床者应进行被动活动预防骨钙流失。出现突发腰痛、血尿等症状时及时就医，避免延误治疗导致肾功能损害。建立个体化的饮食方案，必要时在营养师指导下补充维生素B6或镁剂等营养素。
抑郁症可通过早期识别症状、心理干预、药物治疗、生活方式调整及社会支持等方式防治。抑郁症通常由遗传因素、环境压力、神经生化异常、心理创伤或慢性疾病等原因引起。
1、早期识别症状抑郁症早期表现为持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，可能伴有睡眠障碍或食欲改变。典型症状包括晨重夜轻的节律变化、自我否定倾向及注意力减退。部分患者会以躯体不适为主诉，如慢性头痛或胃肠功能紊乱。家属需关注患者言语中频繁出现的消极词汇或无价值感表达。
2、心理干预认知行为疗法能帮助患者纠正负面思维模式，常用技术包括行为激活和认知重构。人际关系疗法适用于社交功能受损者，通过角色扮演改善沟通技巧。正念训练可降低焦虑水平，推荐每天进行10-15分钟呼吸冥想。心理治疗需持续8-12周，配合定期复诊评估效果。
3、药物治疗盐酸氟西汀胶囊适用于伴有焦虑的抑郁症，可调节5-羟色胺水平。米氮平片对改善睡眠障碍效果显著，但需监测体重变化。草酸艾司西酞普兰片起效较快，适用于首次发作患者。所有抗抑郁药物均需持续服用4-6周才能显效，不可擅自停药。用药期间须定期复查肝肾功能。
4、生活方式调整规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟以上。保持富含欧米伽3脂肪酸的饮食，包括深海鱼类和核桃等食物。建立固定作息时间，保证7-8小时睡眠。避免酒精和咖啡因摄入，这些物质可能加重情绪波动。日光暴露每天不少于30分钟有助于生物钟调节。
5、社会支持建立至少3-5人的支持网络，包括亲友或病友互助小组。家属应学习非评判性倾听技巧，避免使用激励性语言施压。工作场所可申请弹性工作时间或适度减轻任务量。社区心理咨询资源和社会工作者能提供长期随访管理。严重病例需指定监护人协助就医和用药监督。
防治抑郁症需要多维度持续干预，建议每月记录情绪变化曲线和睡眠质量。当出现自杀意念或社会功能严重受损时须立即就医。保持治疗依从性的患者多数能在6-12个月内显著改善症状，康复期可逐步恢复轻度工作并培养新的兴趣爱好。注意识别季节交替时的复发征兆，冬季适当增加光照时间有助于预防病情反复。
