备孕期间饮酒可能对胎儿发育造成不良影响，但具体风险与饮酒量、频率及个体差异有关。酒精可能通过胎盘影响胎儿器官形成，增加流产、早产或胎儿酒精谱系障碍风险。若已饮酒，建议立即停止并加强孕前检查。
少量偶然饮酒通常不会导致严重后果，尤其在受精卵着床前阶段。酒精代谢速度因人而异，部分女性可能在未知怀孕情况下饮酒，此时胚胎尚未与母体建立稳定血液循环，影响相对有限。关键需关注受孕后是否持续饮酒，妊娠早期是胎儿神经系统发育敏感期，酒精暴露可能干扰细胞分化和迁移。
长期或大量饮酒则存在明确危害。酒精代谢产物乙醛可直接损伤胎儿细胞DNA，导致生长受限、面部畸形或智力障碍。每周超过7个标准饮酒量或单次暴饮会显著提升风险。有酗酒史的女性可能出现卵子质量下降，影响受精卵着床成功率。男性饮酒同样会降低精子活力和DNA完整性，建议配偶双方共同戒酒。
备孕夫妇应完全避免酒精摄入至少3个月，确保生殖细胞健康状态。已饮酒者可通过补充叶酸、维生素B族等营养素降低潜在风险，但需在医生指导下进行。建议进行孕前优生检查，通过超声和血清学指标评估胎儿发育情况。妊娠确诊后需严格禁酒，定期产检监测胎儿生长指标。
男性要孩子前需做好健康检查、调整生活方式、补充营养、心理准备等备孕措施。
健康检查是男性备孕的首要步骤，建议进行精液常规检查、传染病筛查、慢性病评估等项目，排除影响生育功能的潜在疾病。调整生活方式包括戒烟戒酒、避免高温环境、规律作息、适度运动等，有助于提高精子质量。补充营养可适量增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，如食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。心理准备需要与伴侣充分沟通，共同规划育儿责任，必要时寻求专业支持缓解焦虑情绪。
备孕期间应避免接触有毒有害物质，保持会阴部清洁干燥，穿着宽松透气的内衣裤。
