经期应注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食、管理情绪等。月经期女性身体抵抗力较弱，需通过科学护理减少不适。
1、保暖经期需重点做好腹部、腰部和足部保暖。寒冷刺激可能导致子宫收缩加剧，引发或加重痛经。建议穿着高腰内裤或使用暖宝宝贴敷小腹，避免淋雨、涉水及长时间待在空调房。痛经者可饮用姜茶红糖水帮助驱寒暖宫。
2、运动调节避免跑跳、游泳等剧烈运动，防止经血逆流或出血量增加。可选择散步、瑜伽等温和活动促进盆腔血液循环，缓解腹胀腰酸。每日运动时间控制在30分钟内，出现头晕乏力需立即停止。
3、卫生管理每2-4小时更换卫生巾，经量多时需更频繁。使用棉质透气的卫生用品，避免穿紧身裤。每日用温水清洗会阴部1-2次，禁止盆浴或阴道冲洗。出现瘙痒异味可能提示感染，需及时就医。
4、饮食调整多摄入牛肉、菠菜等富铁食物预防贫血，适量补充温性食材如红枣、桂圆。忌食冷饮、辛辣及浓茶咖啡，减少乳制品摄入以防加重乳胀。可少量食用黑巧克力缓解焦虑情绪。
5、情绪疏导激素波动易引发烦躁、抑郁等情绪变化。可通过冥想、音乐放松心情，保证7-8小时睡眠。严重经前焦虑可咨询心理医生，必要时短期服用谷维素片调节植物神经功能。
经期结束后建议逐步恢复运动强度，持续补充蛋白质和维生素。若出现经期超过7天、单日出血浸透10片以上卫生巾或剧烈腹痛，需排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。日常可记录月经周期变化，每年进行妇科超声和激素水平检查。
月经期间可以适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶、红枣枸杞茶、桂圆茶、菊花茶等温补类茶饮，避免饮用浓茶或寒凉茶类。经期饮茶需结合体质调整，若出现痛经加重或经血异常应及时停止。
一、食物
1、玫瑰花茶玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的作用，适合经期情绪波动大或经血不畅的女性。其含有的单宁酸能缓解轻度痛经，但胃酸过多者应减少饮用频率。冲泡时建议搭配少量蜂蜜，水温控制在80℃以下以避免破坏有效成分。
2、红糖姜茶红糖姜茶能温经散寒，对宫寒型痛经有明显缓解效果。生姜中的姜辣素可促进血液循环，红糖提供易吸收的铁元素。建议在经期前三天开始饮用，每日不超过300毫升，糖尿病患者需谨慎控制用量。
3、红枣枸杞茶红枣枸杞茶富含铁和维生素C，有助于改善经期贫血症状。枸杞多糖可调节免疫力，红枣能补中益气。体质燥热者可将枸杞减量，加入适量胎菊平衡温性。建议隔日饮用一次，持续整个月经周期。
4、桂圆茶桂圆茶适合气血两虚导致的经量过少人群，其含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量。长期失眠或心悸者饮用可安神助眠，但阴虚火旺体质可能出现口干咽痛，可配伍麦冬调节。
5、菊花茶菊花茶适用于经期头痛、目赤肿痛等肝火旺盛症状，其中的黄酮类物质有抗炎作用。体质虚寒者需搭配3-5粒枸杞，避免单独大量饮用。建议在午后饮用200毫升左右，连续饮用不超过3天。
二、药物
1、益母草颗粒益母草颗粒可用于血瘀型月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血。主要针对经血色暗、有血块的情况，但经量过多者禁用。服用期间需观察是否出现过敏反应，建议饭后温水冲服。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸适用于气血两虚引起的月经周期紊乱，含有人参、当归等补益成分。对经期延长、经量偏少有效，感冒发热期间应暂停使用。通常需要连续服用2-3个月经周期。
3、丹栀逍遥丸丹栀逍遥丸针对肝郁化热型经前综合征，能缓解乳房胀痛和烦躁易怒。栀子成分可清热凉血，脾胃虚寒者需配伍生姜水送服。建议经前一周开始服用至月经来潮。
4、艾附暖宫丸艾附暖宫丸主治宫寒不孕伴月经后期，艾叶成分能温经止血。适用于小腹冷痛、经血紫暗有块者，阴虚血热体质忌用。服药期间需忌食生冷，建议配合腹部热敷增强疗效。
5、八珍益母胶囊八珍益母胶囊用于产后或流产后气血亏虚的月经量少，含益母草与八珍汤成分。可改善面色萎黄、乏力等症状，高血压患者需监测血压变化。建议早晚各服一次，连续服用不超过两周。
经期饮茶需注意水温适宜，避免空腹饮用。每日总饮茶量控制在500毫升以内，可与温开水交替饮用。若出现腹泻、头晕等不适症状应立即停用，严重痛经或经期超过7天未净者应及时就医。保持规律作息和适度运动，经后期可增加含铁食物的摄入。
