月经结束后5-7天开始监测排卵较为合适。监测时间主要与月经周期规律性、激素水平波动、基础体温变化、宫颈黏液性状以及排卵试纸使用时机等因素有关。
1、周期规律性：
月经周期规律的女性通常在第10-12天进入排卵期，建议从月经干净后第5天开始监测。周期不规律者需根据最短周期天数调整，例如周期短于28天者需提前至月经结束第3天监测。记录至少3个月经周期有助于更准确预测排卵窗口。
2、激素水平波动：
排卵前24-36小时会出现黄体生成素峰值，血液检测可提前2-3天发现激素上升趋势。尿排卵试纸需在预计排卵日前5天开始每日检测，最佳检测时间为上午10点至晚8点，避免晨尿浓缩造成的假阳性。
3、基础体温变化：
基础体温法需从月经第1天开始连续测量，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并维持12-14天。建议搭配宫颈黏液观察法，当黏液呈现蛋清样拉丝状时提示进入易受孕期。
4、宫颈黏液性状：
月经结束后初期黏液稠厚浑浊，接近排卵期逐渐变为透明弹性状。每日晨起观察分泌物变化，发现蛋清样黏液即进入排卵期，此方法适合对激素检测敏感度低的女性。
5、超声监测时机：
医疗级阴道超声监测需在月经周期第8-10天启动，隔日观察卵泡发育至18-25毫米即为成熟卵泡。多囊卵巢综合征等排卵障碍患者需配合激素六项检查同步评估。
备孕期间建议保持每日30分钟中等强度运动如快走或游泳，避免剧烈运动影响激素分泌。饮食注意补充维生素E和锌元素，适量食用黑豆、坚果等植物雌激素含量高的食物。保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。情绪管理方面可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期紧张会抑制下丘脑功能影响排卵。若连续3个月未监测到排卵或周期紊乱超过7天，需及时就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
射精后通常1-3天内可能受孕，实际受孕时间受精子存活时间、女性排卵周期、生殖道环境、同房时机、个体差异等因素影响。
1、精子存活时间精子在女性生殖道内可存活2-3天，少数情况下可达5天。宫颈黏液在排卵期会变得稀薄透明，有利于精子穿透和存活。若恰逢排卵期前后同房，精子可能等待卵子排出完成受精。
2、女性排卵周期月经周期规律的女性通常在下次月经前14天排卵。卵子排出后仅能存活12-24小时，受孕窗口期为排卵日前5天至排卵后1天。周期不规律者需通过基础体温或排卵试纸监测。
3、生殖道环境阴道酸性环境会降低精子活性，但精液中的碱性物质能短暂中和酸碱度。宫颈黏液在非排卵期形成网状屏障阻挡精子，排卵期则变为通道状结构帮助精子通过。
4、同房时机排卵前1-2天同房受孕概率最高。精子需要经过获能过程才能具备受精能力，通常需6-8小时。频繁射精可能导致精子浓度下降，间隔2-3天可保持最佳精子质量。
5、个体差异男性精子质量、女性输卵管通畅度、子宫内膜容受性等均影响受孕。35岁以上女性卵子质量下降，受孕窗口期可能缩短。多囊卵巢综合征等疾病会干扰正常排卵。
备孕期间建议每日补充叶酸400微克，避免吸烟饮酒等不良习惯。可通过排卵试纸或B超监测排卵，在医生指导下选择合适同房频率。若规律同房未避孕1年未孕，需排查不孕因素如精液异常、排卵障碍或输卵管堵塞等。保持适度运动和控制压力有助于维持生殖系统健康。
