宝宝通常1岁后可以开始使用枕头，过早使用枕头可能增加窒息风险。婴儿睡眠安全需考虑颈椎发育、呼吸通畅度、睡眠姿势等因素。
1、颈椎发育新生儿颈椎呈C型弯曲，1岁左右逐渐形成生理曲度。过早使用枕头可能导致颈部过度前屈，影响骨骼发育。建议观察宝宝能自主坐稳且头部控制稳定时再引入枕头。
2、呼吸通畅度婴儿呼吸系统发育不完善，松软枕头可能遮挡口鼻。选择高度不超过3厘米的透气枕芯，避免羽绒、记忆棉等易陷材质。若宝宝有胃食管反流或呼吸道疾病，需延迟使用时间。
3、睡眠姿势美国儿科学会建议1岁前保持仰卧位睡眠。使用枕头后仍需避免侧睡或俯卧，防止面部陷入枕面。可先尝试毛巾折叠的临时支撑，逐步过渡到婴儿专用枕。
4、材质选择优先考虑乳胶、荞麦壳等支撑性良好的天然材质。枕套应选用A类纯棉面料，避免荧光剂和甲醛残留。定期暴晒杀菌，每半年更换一次枕芯。
5、过渡观察初次使用枕头时需密切观察睡眠状态。出现频繁翻身、呼吸声粗重、头部出汗增多等情况时，应暂停使用并咨询儿科部分发育较慢的宝宝可延至18个月后再尝试。
建立安全睡眠环境需综合考量多方面因素。除枕头使用时间外，婴儿床应保持硬质床垫，避免放置毛绒玩具或松软被褥。室温维持在24-26摄氏度，穿着睡袋比盖被更安全。定期进行儿童保健体检，由医生评估大运动发育情况后再决定是否引入枕头。若宝宝出现睡眠不安、频繁夜醒等表现，应及时排查是否存在过敏或发育问题。
颈椎病患者枕头高度的选择需根据睡姿决定，仰卧时建议选择8-12厘米的较低枕头，侧卧时建议选择12-16厘米的较高枕头。枕头过高或过低均可能加重颈椎负担，理想的枕头应能维持颈椎自然生理曲度。
仰卧睡姿下使用较低枕头有助于保持头部与躯干处于同一水平线，避免颈部过度前屈。枕头材质建议选择记忆棉或乳胶，这类材料能贴合头颈曲线，分散压力。同时可在膝盖下方垫软枕，减少腰椎压力。侧卧时较高枕头可填补头部与床垫间的空隙，使颈椎与胸椎保持直线。需注意枕头宽度应超过肩宽，避免翻身时头部悬空。两种睡姿交替者可采用分区设计枕头，中间凹陷处适应仰卧，两侧加高部分适应侧卧。
枕头高度不当可能诱发或加重颈椎病症状。过高枕头会导致颈部侧弯变形，长期可能加速椎间盘退变。过低枕头使颈部悬空，肌肉持续紧张易引发晨起僵硬。部分患者合并椎动脉型颈椎病时，错误高度可能影响脑供血。特殊情况下如颈椎术后患者，需严格按医嘱选择定制矫形枕。存在严重骨刺或椎管狭窄者，应通过影像学检查评估个体化需求。
颈椎病患者除关注枕头高度外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟。可进行颈椎米字操等舒缓训练，增强颈部肌肉力量。睡眠环境保持安静黑暗，室温控制在24摄氏度左右。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若出现持续手麻、头晕等症状，应及时就医进行颈椎磁共振检查。
