预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、均衡饮食、避免吸烟、控制慢性疾病等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、遗传因素、糖尿病等因素有关。
1、保持口腔卫生每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙龈边缘。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙龈炎症的发生概率。避免横向用力刷牙，以免机械性损伤牙龈组织。
2、定期口腔检查每6-12个月进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙结石和牙龈炎症。牙医可通过探诊深度测量评估牙周健康状况，必要时进行龈下刮治等治疗，阻断牙周病进展导致的牙龈萎缩。
3、均衡饮食增加维生素C含量丰富的柑橘类水果和西蓝花摄入，有助于胶原蛋白合成。补充钙质和维生素D维持牙槽骨密度，适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类可减轻牙周炎症反应。限制高糖饮食以减少致龋菌繁殖。
4、避免吸烟烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低局部免疫力，加速牙周组织破坏。吸烟者牙周袋深度往往比非吸烟者更深，牙龈萎缩程度更显著。戒烟后6-12个月可见牙龈血液循环改善。
5、控制慢性疾病糖尿病患者血糖控制不佳时，牙龈微血管病变会加重牙周组织缺氧。高血压患者服用钙通道阻滞剂类降压药可能引起药物性牙龈增生。定期监测相关指标并按医嘱调整治疗方案。
除上述措施外，建议选择刷毛柔软的电动牙刷替代普通牙刷，刷牙力度控制在150克左右。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时及时就诊，避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈。妊娠期女性更需加强口腔护理，激素变化易诱发妊娠期牙龈炎。中老年人群可考虑使用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解牙龈退缩导致的牙根暴露敏感。
牙龈萎缩可通过改善口腔卫生、使用药物、激光治疗、手术治疗、中医调理等方式治疗。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿错位、遗传因素、激素变化等原因有关，通常表现为牙齿敏感、牙根暴露、牙龈红肿等症状。
1、改善口腔卫生牙龈萎缩患者需采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷避免过度摩擦牙龈。每日使用牙线清洁牙缝，配合含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和菌斑。避免横向刷牙或使用硬毛牙刷，减少对牙龈的机械刺激。
2、使用药物牙龈萎缩伴发牙周炎时可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏、甲硝唑口颊片、西吡氯铵含漱液等药物。盐酸米诺环素软膏能抑制牙周致病菌繁殖，甲硝唑口颊片针对厌氧菌感染，西吡氯铵含漱液可减少口腔细菌定植。用药期间需定期复查，观察牙龈组织恢复情况。
3、激光治疗对于中度牙龈萎缩可采用Er：YAG激光或二极管激光治疗。激光能精准去除病变组织，刺激牙龈胶原再生，同时具有杀菌作用。治疗过程基本无痛，术后恢复快，能有效改善牙龈红肿和牙根敏感症状。需由专业牙周医生评估后实施，通常需要2-3次疗程。
4、手术治疗严重牙龈萎缩可选择游离龈移植术或结缔组织移植术。手术从腭部取健康牙龈组织移植至萎缩区，覆盖暴露的牙根表面。术后需使用氯己定含漱液预防感染，避免进食硬物。手术效果稳定，但存在供区不适和移植组织存活率个体差异等问题。
5、中医调理中医认为牙龈萎缩与肾虚胃热有关，可服用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋补肾阴的中成药。局部可用金银花、蒲公英煎汤漱口，配合针灸足三里、合谷等穴位。治疗期间忌食辛辣刺激食物，保持规律作息。需注意中医治疗周期较长，适合作为辅助疗法。
牙龈萎缩患者日常应戒烟限酒，避免碳酸饮料和过冷过热饮食。增加维生素C和钙质摄入，适量食用猕猴桃、乳制品等食物。定期进行口腔检查，发现异常及时干预。对于牙齿敏感症状可使用脱敏牙膏，避免用患牙咬硬物。保持良好心态，避免精神紧张影响免疫系统功能。
