掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、头皮护理、就医治疗等方式改善。掉头发通常由营养不良、压力过大、激素失调、头皮疾病、遗传因素等原因引起。
1、饮食调节：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致掉发。日常饮食中增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，补充铁元素如红肉、菠菜，锌元素如坚果、贝类，有助于改善发质。避免高糖、高脂饮食，减少对毛囊的损害。
2、生活习惯：熬夜、压力大、频繁染发烫发等不良生活习惯会影响头皮健康。保持规律作息，每天睡眠7-8小时，适当放松心情，减少精神压力。避免过度使用化学染发剂和高温烫发工具，保护头皮和毛囊。
3、药物治疗：掉发可能与激素失调、头皮炎症等因素有关，通常表现为头发稀疏、头皮瘙痒等症状。米诺地尔溶液每日涂抹1-2次，非那雄胺片每日口服1mg，酮康唑洗剂每周使用2-3次，可帮助促进毛发生长。
4、头皮护理：头皮油脂分泌过多或过少都会影响头发健康。使用温和的洗发水清洁头皮，每周2-3次，避免过度清洁。定期进行头皮按摩，促进血液循环，改善毛囊营养供应。使用含有茶树油、薄荷等成分的头皮护理产品，舒缓头皮不适。
5、就医治疗：遗传性脱发、严重头皮疾病等情况需要专业治疗。医生可能建议进行植发手术、激光治疗等干预措施。植发手术包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术，激光治疗采用低能量激光照射，刺激毛囊再生。
日常饮食中多摄入富含维生素B、C、E的食物如全谷物、柑橘类水果、坚果，有助于改善头发健康。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进全身血液循环，增强头皮营养供应。保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于减少掉发。
小孩掉头发可能由营养缺乏、头皮感染、内分泌失调、物理性损伤、心理压力等因素引起。
1、营养缺乏：
蛋白质、铁、锌等关键营养素摄入不足会影响毛囊健康。长期挑食或饮食不均衡的儿童可能出现头发稀疏、发质脆弱。改善饮食结构，增加鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物的摄入有助于缓解症状。
2、头皮感染：
真菌感染引起的头癣是儿童脱发的常见原因，表现为头皮红斑、鳞屑伴圆形脱发斑。细菌感染可能导致毛囊炎，引发局部红肿疼痛。这种情况需要就医进行抗真菌或抗细菌治疗，同时保持头皮清洁干燥。
3、内分泌失调：
甲状腺功能异常会影响毛发生长周期，儿童甲状腺功能减退可能导致头发干燥易断。这类情况通常伴有生长发育迟缓、畏寒等症状，需通过血液检查确诊后进行激素替代治疗。
4、物理性损伤：
过度扎紧辫子造成的牵引性脱发在女童中较常见。频繁使用高温吹风机、化学染烫也会损伤毛干。建议选择宽松发型，减少热工具使用，避免过度拉扯头发。
5、心理压力：
考试焦虑、家庭变故等应激因素可能诱发休止期脱发，表现为头发整体稀疏但无斑秃。这种情况通常在压力缓解后3-6个月自行恢复，期间可通过亲子沟通、放松训练等方式减轻心理负担。
保证充足睡眠和适度运动有助于改善毛囊血液循环。日常洗发水温控制在37℃左右，选择温和无刺激的儿童专用洗发产品。每周2-3次用指腹轻柔按摩头皮5分钟，避免指甲抓挠。若脱发持续加重或伴随其他异常症状，应及时到儿科或皮肤科就诊排查潜在疾病。
