睡醒手发胀可能与睡眠姿势不当、饮水过量、腕管综合征、类风湿关节炎、颈椎病等因素有关。这种情况通常表现为手指僵硬、握力下降、皮肤紧绷感等症状。
1、睡眠姿势不当夜间长时间压迫手臂会导致局部血液循环受阻，引发组织液滞留。建议调整睡姿避免侧卧压手，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。睡前可做手腕环绕动作促进血液回流。
2、饮水过量睡前两小时内摄入过多液体会增加肾脏负担，水分在组织间隙积聚形成水肿。控制晚间饮水量在200毫升以内，避免高盐饮食。抬高上肢放置于心脏平面以上有助于减轻肿胀。
3、腕管综合征腕部正中神经受压会引起晨起手部麻木胀痛，常见于长期使用键盘的人群。可佩戴腕关节支具减少夜间屈腕，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等药物营养神经。
4、类风湿关节炎自身免疫反应导致滑膜炎症时会出现对称性关节肿胀，晨僵持续时间超过1小时。需进行抗CCP抗体检测确诊，治疗常用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。
5、颈椎病颈神经根受压可能引发上肢放射性水肿，常伴随颈部酸痛和手指刺痛感。可通过颈椎牵引缓解神经压迫，配合使用洛索洛芬钠片、乙哌立松片、腺苷钴胺片改善症状。
日常应注意避免睡前大量饮水或高盐饮食，睡眠时保持手臂自然伸展姿势。工作中定时活动手腕关节，使用符合人体工学的键盘鼠标垫。若晨起手胀持续存在或伴随关节变形，需及时就诊风湿免疫科或骨科进行肌电图、X线等检查。适当进行手指抓握训练和热敷按摩，有助于促进局部血液循环。
睡醒脸肿眼肿可能与睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、肾脏疾病、心脏疾病等因素有关。建议观察伴随症状，必要时及时就医检查。
1、睡前饮水过多夜间过量饮水会导致体液潴留，尤其是平躺时水分容易积聚在面部疏松组织。这种情况通常会在起床活动后逐渐缓解，建议睡前两小时控制饮水量，避免高盐饮食。
2、睡眠姿势不当长期侧睡或俯卧可能压迫面部血管和淋巴管，影响局部血液循环。改变为仰卧位睡眠，使用合适高度的枕头有助于减轻症状，可配合晨起冷敷促进消肿。
3、过敏反应接触尘螨、花粉或使用新换的枕套床品可能引发过敏性水肿。常伴有眼睑瘙痒、皮肤发红等症状，需排查过敏原，严重时可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。
4、肾脏疾病肾小球肾炎等疾病会导致蛋白尿和钠水潴留，表现为晨起颜面水肿且持续不退。可能伴随尿量减少、泡沫尿等症状，需进行尿常规和肾功能检查，常用药物包括呋塞米、缬沙坦等。
5、心脏疾病右心功能不全时静脉回流受阻，可导致对称性面部浮肿。多伴有下肢水肿、活动后气促等表现，需完善心电图和心脏超声，治疗药物涉及地高辛、螺内酯等。
日常应注意记录水肿发生频率和持续时间，监测血压和尿量变化。饮食上限制钠盐摄入，增加优质蛋白补充，避免使用刺激性护肤品。若水肿持续超过三天或伴随呼吸困难、少尿等症状，应立即到肾内科或心血管科就诊。睡前可适当抬高床头，进行面部轻柔按摩促进淋巴回流。
