大姨妈一般持续3-7天结束。月经持续时间与个体激素水平、子宫内膜厚度等因素有关，若超过10天或伴随异常症状需就医。
月经周期通常以出血第一天为起点，多数女性经期持续3-5天，此时子宫内膜完成周期性脱落，出血量逐渐减少至停止。经期第1-2天可能出现下腹坠胀、腰酸等不适，属于正常生理现象。部分女性因激素波动或体质差异，经期可能延长至6-7天，但每日出血量应呈现递减趋势。经期结束后，子宫内膜进入增殖期，为下次月经做准备。
若月经持续超过7天且出血量无明显减少，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病相关。内分泌失调如黄体功能不足、多囊卵巢综合征等也会导致经期延长。长期使用避孕药、宫内节育器放置不当等医源性因素也可能影响经期时长。异常子宫出血需通过妇科检查、超声或激素检测明确病因。
经期应注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，避免盆浴或阴道冲洗。选择透气性好的棉质卫生巾，每2-3小时更换一次以防感染。饮食上可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，补充经期流失的铁元素。避免剧烈运动或重体力劳动，但可进行散步、瑜伽等舒缓活动促进盆腔血液循环。若出现经血颜色发黑、大量血块或严重腹痛，应及时至妇科就诊排查病理性因素。
大姨妈头疼可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、缺铁性贫血、偏头痛发作等因素有关，可通过热敷按摩、调整饮食、药物干预等方式缓解。经期头痛通常表现为太阳穴胀痛或全头钝痛，部分伴随恶心畏光。
1. 激素水平波动月经周期中雌激素和孕激素水平骤降可能引发脑血管敏感性变化。这种生理性变化多出现在经前1-2天至经期第3天，可通过饮用温姜茶、保证7-9小时睡眠来缓解。避免摄入含酪胺的奶酪巧克力等食物。
2. 前列腺素分泌增加子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能刺激三叉神经，导致血管扩张性头痛。表现为前额或眼眶周围搏动性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等前列腺素抑制剂，配合太阳穴冷敷15分钟。
3. 血管收缩异常经期血管舒缩功能紊乱可能引发偏头痛样发作，常见单侧头部跳痛伴恶心呕吐。建议记录头痛日记识别诱因，避免强光噪音刺激，急性发作时可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂，但每月使用不超过10天。
4. 缺铁性贫血经血流失导致血红蛋白低于110g/L时，脑组织供氧不足可能诱发头痛乏力。建议检测血清铁蛋白，适量增加牛肉猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液，避免与钙剂同服影响吸收。
5. 偏头痛发作有偏头痛病史者在经期更易发作，可能与镁离子缺乏相关。表现为持续4-72小时的剧烈头痛，可预防性补充镁剂或使用苯甲酸利扎曲普坦片。保持环境安静黑暗，用指尖轻叩百会穴200次有助缓解。
经期应保持每日饮水2000毫升，避免咖啡因和酒精摄入。选择低强度运动如瑜伽散步促进内啡肽分泌，使用40℃热水袋热敷颈肩部15分钟。若头痛伴随视物模糊、喷射性呕吐或持续超过72小时，需排除颅内病变可能。记录头痛频率和诱因有助于医生判断病因，不建议长期自行服用止痛药物。
