月子病并非现代医学的正式诊断名称，通常指产后因护理不当或过度劳累引发的一系列不适症状。产后身体恢复期可能出现关节疼痛、头痛、腰酸等表现，主要与激素水平变化、产褥期感染、休息不足等因素有关。
产后关节疼痛多与松弛素水平未完全恢复有关，这种激素在孕期帮助骨盆韧带松弛以便分娩，产后数月内可能持续影响其他关节稳定性。哺乳期钙质流失加速可能加重关节不适，每日补充钙片并适度晒太阳有助于改善。部分产妇因照顾婴儿长期保持固定姿势，容易引发肌肉劳损，建议使用哺乳枕减轻手臂负担，每小时变换姿势活动肢体。
传统认知中将吹风受凉视为月子病诱因，实际更需警惕的是产褥感染。分娩后子宫创面未愈时，病原体可能通过生殖道上行感染，表现为发热、恶露异味或下腹疼痛。这种情况需要及时进行抗感染治疗，延误可能发展为盆腔炎。产后抑郁情绪也可能被误认为月子病，情绪低落、失眠等症状持续两周以上应寻求心理干预。
部分长期不适可能与其他疾病相关。类风湿关节炎在产后复发率较高，晨僵症状易被误认为月子病。甲状腺功能异常在产后一年内发生率提升，乏力怕冷等症状需通过甲功检查鉴别。有研究显示产后尿失禁发生率较高，盆底肌康复训练应在医生指导下尽早开始。
产后六周内应避免重体力劳动，但完全卧床反而不利恢复。顺产产妇次日即可开始凯格尔运动，剖宫产者待伤口愈合后逐步进行。饮食注意补充优质蛋白和血红素铁，动物肝脏每周食用两到三次即可满足需求。会阴伤口护理需保持干燥清洁，使用产褥垫应两小时更换一次。出现持续发热或剧烈疼痛应及时就医，不要自行服用中药调理。
月子病通常在产后1-3个月内出现症状，部分可能在产后数周或半年内显现。月子病的表现主要有腰背酸痛、关节疼痛、畏寒怕风、头晕乏力、情绪波动等。产后身体虚弱、护理不当、过度劳累、受寒受潮、情绪抑郁等因素可能诱发症状。
1、腰背酸痛产后腰背酸痛多与分娩时韧带松弛、骨盆受力变化有关。长时间抱婴儿或姿势不良会加重症状。建议使用护腰垫，避免久站久坐，适当进行产后康复锻炼。若疼痛持续需排除腰椎间盘突出或盆腔炎症。
2、关节疼痛产后激素变化导致关节囊松弛，接触冷水或受凉易引发手指、膝关节疼痛。应注意关节保暖，哺乳期补钙，疼痛明显时可热敷。需警惕类风湿性关节炎等免疫性疾病。
3、畏寒怕风气血亏虚会导致体温调节功能下降，表现为异常怕冷、易出汗。建议穿戴棉质衣物，避免直吹空调，饮食可添加红枣、桂圆等温补食材。需检查甲状腺功能是否异常。
4、头晕乏力产后贫血或低血压常见于失血过多、营养摄入不足的情况。应保证铁剂和蛋白质补充，起床时动作放缓。持续性头晕需排查心脏供血或内分泌问题。
5、情绪波动激素水平骤变和育儿压力可能引发焦虑、失眠或情绪低落。家人应给予情感支持，保持充足睡眠，必要时可进行心理咨询。需鉴别产后抑郁症等病理状态。
产后应注意居室温度维持在24-26摄氏度，穿着吸汗透气的棉质衣物，每日保证7-8小时睡眠。饮食上多摄入动物肝脏、瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物，配合红豆汤、鲫鱼汤等食疗。适当进行凯格尔运动或产后瑜伽，避免提重物和剧烈运动。如出现发热、持续疼痛或情绪严重低落，应及时到妇产科或中医科就诊。
