吃什么食物可以预防便秘？

Question

吃什么食物可以预防便秘？

Answer 1

您好，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生，每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。