子宫脱垂患者需注意避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、保持规律排便、加强盆底肌锻炼、及时就医评估。子宫脱垂是盆底支持组织薄弱导致子宫位置下移的疾病，严重程度可从轻度阴道膨出至子宫完全脱出阴道口。
1、避免重体力劳动长期提举重物或进行高强度体力活动会增加腹压，加重盆底肌群负担。患者应避免搬运超过5公斤的重物，减少弯腰、下蹲等动作。日常家务可分段完成，必要时使用辅助工具。职业需长期站立或体力劳动者应调整工作岗位。
2、控制慢性咳嗽慢性支气管炎、哮喘等疾病引发的持续性咳嗽会导致腹腔压力反复升高。建议在医生指导下使用盐酸氨溴索口服溶液、孟鲁司特钠片等药物控制呼吸道症状。吸烟者需立即戒烟，雾霾天气减少外出，必要时佩戴口罩防护。
3、保持规律排便便秘时用力排便会使盆底承受6倍于正常的压力。每日摄入25克以上膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦等食物，配合2000毫升饮水。可短期使用乳果糖口服溶液调节肠道功能，但需避免长期依赖刺激性泻药。
4、加强盆底肌锻炼凯格尔运动能增强盆底肌肉张力，每日进行3组收缩训练，每组持续收缩8秒后放松。产后女性可配合电刺激生物反馈治疗，使用盆底康复仪需在专业人员指导下进行。训练需持续3个月以上才能显现效果。
5、及时就医评估出现排尿困难、性交疼痛或脱出组织糜烂时，需立即就诊。医生可能推荐使用子宫托缓解症状，重度患者需考虑阴道封闭术或骶棘韧带固定术。绝经后女性可局部涂抹雌三醇乳膏改善黏膜弹性。
子宫脱垂患者日常应穿着宽松棉质内裤，避免久坐超过2小时，睡眠时抬高臀部15厘米。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，每周进行3次低强度有氧运动。定期复查盆底超声，记录脱垂程度变化，出现异常出血或发热需急诊处理。产后42天应常规进行盆底功能筛查，更年期女性可咨询医生预防性使用雌激素。
子宫脱垂已经掉出来时需立即就医，可通过盆底肌锻炼、子宫托放置、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预。子宫脱垂通常由盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高等因素引起。
1、盆底肌锻炼凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善轻度子宫脱垂。患者需重复进行收缩肛门和阴道动作，每次持续5-10秒，每日练习3-4组。长期坚持有助于缓解下坠感，但脱出体外的组织需先由医生复位。
2、子宫托放置环形或立方体子宫托能机械性支撑脱垂器官，适用于不宜手术者。医生会根据脱垂程度选择合适型号，需定期取出清洁并配合雌激素软膏使用，防止阴道黏膜溃疡。放置不当可能加重摩擦出血。
3、药物治疗局部应用雌三醇乳膏可改善绝经后阴道黏膜萎缩，增强组织弹性。严重脱垂伴感染时需用甲硝唑阴道泡腾片控制炎症。药物仅作为辅助手段，无法使脱出组织完全回纳。
4、物理治疗生物反馈电刺激通过探头激活盆底肌收缩反射，适合产后早期脱垂。磁刺激疗法利用脉冲磁场无痛激活深部肌群，每周2-3次，需配合手法复位使用。急性嵌顿脱垂禁用物理治疗。
5、手术治疗经阴道子宫骶骨固定术用网片悬吊子宫，保留生育功能。重度脱垂伴膀胱膨出需行阴道前后壁修补术。术后3个月禁止负重，复发概率与术后护理密切相关。
日常需避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，保持大便通畅。使用坐便器排便，如厕时间不超过5分钟。穿着棉质内裤减少摩擦，每日温水清洁会阴。术后6周内禁止性生活，定期复查盆底功能。出现发热、异常出血需及时返院检查。
