精子质量不好通常是可以改善的，通过生活方式调整、药物治疗、营养补充和中医调理等方法可能提高精子质量。
精子质量不好可能与精索静脉曲张、生殖系统感染、内分泌失调等因素有关，通常表现为精子数量减少、活力下降、畸形率升高等症状。生活方式调整包括戒烟戒酒、避免久坐和高温环境、规律作息和适度运动。药物治疗可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、生精片等药物改善精子质量。营养补充建议适量摄入富含锌、硒、维生素E的食物如牡蛎、坚果、深海鱼等。中医调理可采用针灸、中药汤剂等方式，常用药材包括枸杞子、菟丝子、淫羊藿等。
建议保持均衡饮食，避免熬夜和过度劳累，定期复查精液质量并在医生指导下进行治疗。
精子质量可通过精液常规检查、精子形态学分析和精子功能检测三种方法评估。
精液常规检查是最基础的检测方法，通过观察精液量、液化时间、精子浓度、活动力等指标评估生育能力。正常精液量为1.5-6毫升，液化时间不超过60分钟，精子浓度应达到每毫升1500万以上，前向运动精子比例不低于32％。精子形态学分析采用染色技术观察精子头部、颈部和尾部的结构异常，正常形态精子比例低于4％可能影响受精能力。精子功能检测包括精子穿透试验和顶体反应试验，能更准确评估精子与卵子结合的能力，适用于常规检查结果正常但仍未怀孕的情况。
日常应避免高温环境，规律作息，适当补充锌、硒等微量元素，有生育需求者可定期进行精液检查。
