精子质量不好通常是可以改善的，通过生活方式调整、药物治疗、营养补充和中医调理等方法可能提高精子质量。
精子质量不好可能与精索静脉曲张、生殖系统感染、内分泌失调等因素有关，通常表现为精子数量减少、活力下降、畸形率升高等症状。生活方式调整包括戒烟戒酒、避免久坐和高温环境、规律作息和适度运动。药物治疗可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、生精片等药物改善精子质量。营养补充建议适量摄入富含锌、硒、维生素E的食物如牡蛎、坚果、深海鱼等。中医调理可采用针灸、中药汤剂等方式，常用药材包括枸杞子、菟丝子、淫羊藿等。
建议保持均衡饮食，避免熬夜和过度劳累，定期复查精液质量并在医生指导下进行治疗。
提高宝宝抵抗力和免疫力可通过合理饮食、规律作息、疫苗接种等方式实现。
合理饮食是增强免疫力的基础，母乳喂养的婴儿可从母乳中获得免疫球蛋白，辅食添加后可选择富含维生素A的胡萝卜、富含维生素C的柑橘类水果、含优质蛋白的鱼肉等食物。规律作息包括保证充足睡眠，1岁以下婴儿每天需14-17小时睡眠，幼儿需11-14小时。按时接种国家免疫规划疫苗如乙肝疫苗、卡介苗等能有效预防传染病。适度户外活动有助于维生素D合成，但需避免人群密集场所。注意手部清洁，家庭成员患病时需隔离防护。
日常可适当增加菌菇类食物，避免过度消毒环境，气候变化时及时增减衣物。
