来例假期间不建议同房。月经期同房可能增加感染风险、加重经期不适或导致经血逆流，可通过沟通理解、转移注意力、调整亲密方式等缓解需求。
1、沟通理解向伴侣说明月经期生殖道黏膜充血、宫颈口松弛等生理特点，此时同房易将外界细菌带入阴道，可能引发阴道炎或盆腔炎。建议用温和语言表达健康顾虑，共同学习经期保健知识，建立互相尊重的亲密关系边界。
2、转移注意力可通过共同观影、游戏、短途散步等非身体接触活动转移性冲动。适当运动能促进内啡肽分泌帮助缓解经期焦躁情绪，但需避免剧烈运动。建议选择双方都感兴趣的休闲项目维持情感联结。
3、调整亲密方式非插入式亲密行为如拥抱、按摩可满足情感需求。注意避开腹部区域，轻柔按摩腰背或四肢有助于缓解痛经。保持卫生清洁前提下，适当肢体接触不会影响生理健康。
4、经期健康风险经期同房可能促使经血逆流至盆腔，增加子宫内膜异位症概率。阴道环境改变时防御力下降，淋球菌、衣原体等病原体感染风险上升，可能表现为异常分泌物、下腹坠痛等症状。出现不适需及时妇科就诊。
5、事后防护措施若已发生性行为，建议立即用温水清洗外阴，48小时内观察是否出现瘙痒、灼痛或发热等症状。可遵医嘱使用甲硝唑阴道泡腾片、保妇康栓等药物预防感染，但不宜常规使用阴道冲洗液破坏菌群平衡。
月经结束后3天再恢复常规性生活更符合生理健康需求。日常可共同记录月经周期，提前规划亲密互动时间。双方都应了解经期宫颈粘液稀薄、阴道pH值升高等生理变化，避免将生理需求凌驾于健康考量之上。保持床品清洁干燥，经期勤换卫生巾，选择透气棉质内裤有助于降低感染风险。
乳头被吸吮后出现疼痛多与刺激强度或局部敏感有关，常见原因包括生理性敏感和病理性反应。
1、机械性刺激过度
吸吮力度过大或时间过长可能导致乳头表皮微损伤，引发暂时性疼痛。建议控制刺激强度，可在接触前使用温水热敷促进局部血液循环，避免连续刺激超过15分钟。
2、激素周期影响
月经前1-2周孕激素水平升高会使乳腺组织充血敏感，此时乳头痛觉阈值降低。这种周期性疼痛通常3-5天自行缓解，可配合穿戴柔软无痕内衣减少摩擦。
3、局部皮肤干燥
角质层薄弱或过度清洁会导致乳头屏障功能下降，表现为接触后灼热感。建议停用碱性沐浴露清洗，改用PH5.5弱酸性护理产品，必要时薄涂医用羊毛脂保湿。
4、乳腺导管痉挛
寒冷刺激或情绪紧张可能引发乳晕平滑肌不自主收缩，产生针刺样疼痛。发作时可进行深呼吸放松，使用40℃左右热毛巾环形热敷10分钟缓解症状。
5、潜在病理因素
若疼痛伴随乳头溢液、皮肤脱屑或可触及肿块，需排查乳腺增生、佩吉特病等。建议月经结束后3-5天进行乳腺触诊，必要时做乳腺超声检查。
日常应避免指甲刮蹭等二次刺激，性活动后可用生理盐水棉片轻柔清洁。持续疼痛超过2周或出现乳头凹陷、血性分泌物时，需及时至乳腺专科就诊。
