鉴定：产后减肥瑜伽好处如此多

发布于 2012-08-01 15:04

　　产后瑜伽为何受到中作产后肥胖妈咪青睐的减肥方法?瑜伽运动运用什么秘方吸引了产后肥胖妈咪的眼球呢?今天就让我们一起鉴定产后减肥瑜伽给辣妈带来了哪些好处!

鉴定：产后减肥瑜伽好处如此多

　　产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽助你康复!定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

　　产后瑜伽的好处

　　1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉;

　　2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂;

　　3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;

　　4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

　　产后瑜伽好处这么多，借此推荐一款有助于产后减肥的瑜伽：

　　“眼镜蛇式”产后减肥瑜伽

　　动作描述：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

　　益处：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　注意：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。

　　产后肥胖不可怕，产后妈咪在减肥时一定抓住产后瘦身的6个月黄金期，这段时间里是最佳减肥时机，千万不能错过哦!练习产后减肥瑜伽时注意根据自己的体质选择合适的运动量!

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