鉴定:产后减肥瑜伽好处如此多

发布于 2012-08-01 15:04

  产后瑜伽为何受到中作产后肥胖妈咪青睐的减肥方法?瑜伽运动运用什么秘方吸引了产后肥胖妈咪的眼球呢?今天就让我们一起鉴定产后减肥瑜伽给辣妈带来了哪些好处!

鉴定:产后减肥瑜伽好处如此多

  产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽助你康复!定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

鉴定:产后减肥瑜伽好处如此多

  产后瑜伽的好处

  1、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉;

  2、紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂;

  3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;

  4、培养平静的情绪,缓解产后抑郁。

  产后瑜伽好处这么多,借此推荐一款有助于产后减肥的瑜伽:

  “眼镜蛇式”产后减肥瑜伽

  动作描述:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

  益处:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。

  注意:练习此式时不可用爆发力,要尽量使身体处于舒适状态。

鉴定:产后减肥瑜伽好处如此多

  产后肥胖不可怕,产后妈咪在减肥时一定抓住产后瘦身的6个月黄金期,这段时间里是最佳减肥时机,千万不能错过哦!练习产后减肥瑜伽时注意根据自己的体质选择合适的运动量!

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