鉴定：产后减肥瑜伽好处如此多
发布于 2012-08-01 15:04
产后瑜伽为何受到中作产后肥胖妈咪青睐的减肥方法?瑜伽运动运用什么秘方吸引了产后肥胖妈咪的眼球呢?今天就让我们一起鉴定产后减肥瑜伽给辣妈带来了哪些好处!
鉴定：产后减肥瑜伽好处如此多
产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽助你康复!定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。
产后瑜伽的好处
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉;
2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂;
3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;
4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
产后瑜伽好处这么多，借此推荐一款有助于产后减肥的瑜伽：
“眼镜蛇式”产后减肥瑜伽
动作描述：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
益处：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
注意：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。
产后肥胖不可怕，产后妈咪在减肥时一定抓住产后瘦身的6个月黄金期，这段时间里是最佳减肥时机，千万不能错过哦!练习产后减肥瑜伽时注意根据自己的体质选择合适的运动量!
上一篇 : 哪些瑜伽动作有助于孕妇生产
下一篇 : 鱼式丰胸瑜伽动作 让胸围暴涨一圈
相关推荐
- 1 产后减肥瑜伽有哪些好处?
- 2 产后瑜伽好处多
- 3 产后瑜伽好处多
- 4 产后练习瑜伽的好处有哪些?
- 5 产后恢复瑜伽的好处
- 6 产后瑜伽的好处你知道吗？
- 7 练习产后瑜伽的好处都有哪些
- 8 产后练瑜伽的好处
- 9 产后修复瑜伽的好处与作用
- 10 产后修复瑜伽的好处与作用
更多
Q
线雕鼻子能保持多久
回答：线雕鼻子通常能保持6个月到2年，具体时间因人而异，受操作技术、材料质量、个人体质及术后护理影响。为延长效果，需选择专业医生、优质材料，并严格遵循术后护理建议。 线雕鼻子是一种微创美...
Q
放疗后一般能活多少年
回答：放疗后的生存期因人而异，取决于癌症类型、分期、治疗效果及患者整体健康状况。部分患者通过放疗可长期生存，甚至治愈；另一些患者可能生存期较短。放疗是癌症治疗的重要手段，配合其他治疗手段...
Q
小孩咳嗽流鼻涕吃什么药
回答：小孩咳嗽流鼻涕需要根据具体病因选择药物，常见原因包括感冒、过敏或呼吸道感染。治疗可选用止咳药、抗组胺药或抗生素，同时注意多喝水、保持空气湿润。 1、感冒是小孩咳嗽流鼻涕的常见原因，...
Q
浸润性乳腺癌严重吗
回答：浸润性乳腺癌是一种恶性肿瘤，其严重程度取决于发现早晚、肿瘤大小、淋巴结转移情况以及分子分型等因素。早期发现和治疗可以显著提高生存率。 1、浸润性乳腺癌的严重性 浸润性乳腺癌是乳腺癌...
Q
新生儿总打嗝的原因
回答：新生儿总打嗝主要是由于膈肌未发育完全，导致频繁反应；喂养不当、受凉或胃肠道功能不成熟也是常见原因。调整喂养方式、保持温暖、拍嗝和轻柔按摩可有效缓解。 新生儿打嗝是一种常见现象，通常...
Q
阑尾炎手术后能吃香菇吗
回答：阑尾炎手术后可以适量食用香菇，但需根据术后恢复情况和个人体质决定。术后饮食应以清淡、易消化为主，香菇富含营养，但需注意烹饪方式和食用量。 1、术后饮食原则。阑尾炎手术后，胃肠道功能...
Q
红酒和山楂是否能在一块吃
回答：红酒和山楂可以一起食用，但需适量，避免过量引起不适。山楂富含有机酸，红酒含有酒精，两者结合可能对胃肠道产生刺激，尤其是消化功能较弱的人群。合理搭配有助于促进消化，但过量可能导致胃酸...
Q
耳朵后面骨头突出疼
回答：耳朵后面骨头突出疼可能是由多种原因引起的，包括淋巴结肿大、耳后骨炎症、外伤或肌肉紧张等。治疗需根据具体病因进行，常见方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、淋巴结肿大 耳朵...