秋季减肥瑜伽 唤醒倦怠身体
发布于 2011-07-25 14:57
秋天气温逐渐降低，人也开始觉得倦怠。秋天利用减肥瑜伽来瘦身，是一种非常不错的瘦身方法。下面我们为大家详细介绍，秋天减肥瑜伽，希望能对您有所帮助。
1、举臂式，站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。
2、山式，站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。
3、站立前屈式，站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸，这是秋天减肥瑜伽之一。
4、下狗式，双腿伸直置于身体后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身体前方，双手完全着地，伸直背部，尽量抬高臀部。
5、俯卧撑式，平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。
6、跑步式，站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。
7、上狗式，这种秋天减肥瑜伽是在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。
8、平板式，平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。
秋天减肥，最好的减肥方法就是选择秋天减肥瑜伽瘦身。它可以让您的身体慢慢进入状态，脂肪持续燃烧。
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