减肥瑜伽瘦身 解决男性肥胖
发布于 2011-07-25 14:59
男性肥胖也是一种比较常见的严重问题，男性身体脂肪含量高容易出现高血压、高血脂等状况。因此，为了自己的健康，男性朋友也应减肥。下面我们为大家详细介绍，男性减肥瑜伽，为您解决肥胖问题。
1、山岳式(顶峰式)，伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处，加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
2、祈祷式，挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处，建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
3、展臂式(双臂向上举)，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。这种男性减肥瑜伽的益处是，伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4、前屈式(手触脚式)，身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处，有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
为了自己的身体健康，建议男性朋友把身体调节到一个平衡度。男性减肥，可以选择上述男性减肥瑜伽。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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