高温瑜伽，快速排毒瘦身

户外的高温瑜伽不仅能增加我们身体的柔韧性、调节个人的情绪、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。同时在练习中能大量排汗，燃烧体内脂肪，刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

高温瑜伽的功效

瑜伽减肥动作的种类有很多，普通瑜伽的功效大家也都知道，了解一二，但是大家对高温瑜伽有所了解吗，顾名思义高温瑜伽的温度就是要超过人体的正常体温偏高一些，如今用高温瑜伽减肥的人越来越多了，因为高温瑜伽的。

高温瑜伽6式瘦身塑身又排毒

高温瑜珈在练习中消耗大量热量，因而具有良好的减重、塑身和排毒功效，对于想快速减肥的MM来说，练习高温瑜伽是不错的选择，下面小编就向你介绍6式最初级的高温瑜珈。

练习热瑜伽可排毒减肥

顾名思义，热瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索自己极限的瑜伽动作了，轻易。

排毒减肥瑜伽怎样练？

瑜伽是一种古老而深沉的运动，多数是用来塑形塑造S线条的。瑜伽的种类很多，所以有的瑜伽动作是可以用来清理肠胃，排毒养颜的。

高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒

Q: 排毒减肥瑜伽怎样练？

瑜伽是一种古老而深沉的运动，多数是用来塑形塑造S线条的。 瑜伽的种类很多，所以有的瑜伽动作是可以用来清理肠胃，排毒养颜的。

发布于 2012-02-21 10:21

　　减肥、排毒是很多MM进行动锻炼的最大动力，高温瑜珈与普通个瑜伽相比，其最大的功效就在于减肥和排毒，因此，想迅速瘦身又爱美的MM可以选择这种运动方式哦!

　　高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。

　　这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。

　　高温瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

　　高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会冬季减肥的运动乐趣。

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。

　　特别提醒：

　　1.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟最好喝一大杯水。

　　2.穿吸汗透气的衣服。

　　3.每周练习二至三次，不宜过多。

　　4.练习中分段补充电解质。

　　5.练习中出现身体不适，立刻停止练习。

　　常温练习瑜伽，肌肉和筋腱相对僵硬，高温瑜伽是在高温的环境中进行练习，高温下人的身体柔韧度较好，能够提升练习者对瑜伽的信心。坚持练习高温瑜伽，减肥、排毒的效果也会很快的显现。

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