高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒

发布于 2012-02-21 10:21

  减肥、排毒是很多MM进行动锻炼的最大动力,高温瑜珈与普通个瑜伽相比,其最大的功效就在于减肥和排毒,因此,想迅速瘦身又爱美的MM可以选择这种运动方式哦!

  高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。

  这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。

  对于平衡能力、手脚协调能力较差,平时缺乏运动的人而言,开始学习时,有些动作不能一步到位。

  高温瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

  高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会冬季减肥的运动乐趣。

  高温瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。

  特别提醒:

  1.训练前2个小时不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。

  2.穿吸汗透气的衣服。

  3.每周练习二至三次,不宜过多。

  4.练习中分段补充电解质。

  5.练习中出现身体不适,立刻停止练习。

  常温练习瑜伽,肌肉和筋腱相对僵硬,高温瑜伽是在高温的环境中进行练习,高温下人的身体柔韧度较好,能够提升练习者对瑜伽的信心。坚持练习高温瑜伽,减肥、排毒的效果也会很快的显现。

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