高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒

发布于 2012-02-21 10:21

　　减肥、排毒是很多MM进行动锻炼的最大动力，高温瑜珈与普通个瑜伽相比，其最大的功效就在于减肥和排毒，因此，想迅速瘦身又爱美的MM可以选择这种运动方式哦!

　　高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。

　　这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。

　　高温瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

　　高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会冬季减肥的运动乐趣。

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。

　　特别提醒：

　　1.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟最好喝一大杯水。

　　2.穿吸汗透气的衣服。

　　3.每周练习二至三次，不宜过多。

　　4.练习中分段补充电解质。

　　5.练习中出现身体不适，立刻停止练习。

　　常温练习瑜伽，肌肉和筋腱相对僵硬，高温瑜伽是在高温的环境中进行练习，高温下人的身体柔韧度较好，能够提升练习者对瑜伽的信心。坚持练习高温瑜伽，减肥、排毒的效果也会很快的显现。

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