夏日瘦脸瑜伽 快速瘦成巴掌脸

发布于 2011-08-02 11:31

  圆圆的脸蛋虽然看上去很可爱,可是性感的衣服搭配上一张圆圆的脸总是会使形象打折。您想拥有瓜子脸呢?那就一起来学学瘦脸瑜伽动作吧,详情如下。

  手掌按摩,在地板上、垫子上QX或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。功效,抚慰视觉神经,放松双眼以及眼部周围的肌肉,有效去除眼周浮肿。

  面部整体按摩,把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。这种瘦脸瑜伽动作的功效是,减轻压力与紧张,尤其是放松太阳穴与颚部肌肉,紧缩脸部轮廓。

  面部“伸展”,首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿,然后张开嘴巴,达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点,保持一会儿,然后放松,重复几次。功效,促进血液循K环,放松并加强面部肌肉,减缓压力与紧张,让脸部线条紧致并焕发光彩。

  眼眶按摩,把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧,顺着鼻梁向上,然后沿着眉骨的方向按摩,在眼窝处有一个小窝,即眉骨开始下降的地方,轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后,顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面,最后回到鼻子的两侧,重复3~5次,这是瘦脸瑜伽动作之一。功效,放松眼部及其周围肌肉,减缓压力与紧张。

  面部“紧缩”,把面部紧紧地收缩,紧闭嘴唇,脸颊尽量收紧,把眼眉放低,下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会,然后放松,重复几次。功效,促进血液循环,放松并加强面部肌肉,缓解压力与紧张,让面部紧实有弹性。

  “狮吼”功,做深长的呼吸,每一次都强有力地呼气,张大嘴巴,把舌头伸出到极限,同时发出“Aghhhhhh”的声音,睁开双眼向上看。重复3次。功效,减轻喉咙和面部的紧张,促进血液循环让面色红润光泽,减轻脸部浮肿。

  对于瘦脸瑜伽动作您了解了吗?想要快速瘦脸,也要注意饮食均衡、吃饭时细嚼慢咽。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
长期肝肾阴虚怎么调理

回答:长期肝肾阴虚的调理需要从饮食、生活习惯和中医治疗等多方面入手,以滋阴补肾、养肝为主。肝肾阴虚主要表现为头晕目眩、腰膝酸软、失眠多梦等症状,调理的核心在于滋养肝肾、平衡阴阳。 1、饮...

Q
B超胎儿颈部U型压痕严重吗

回答:B超发现胎儿颈部U型压痕可能与胎儿颈部淋巴水囊瘤或染色体异常有关,需进一步检查确认。常见原因包括遗传因素、胎儿发育异常或母体感染等,治疗方法需根据具体病因制定,可能涉及孕期监测、医...

Q
宝宝换牙齿要注意什么

回答:宝宝换牙期间需注意口腔卫生、饮食结构和定期检查,避免牙齿畸形和感染。 1、口腔卫生 宝宝换牙期间,乳牙脱落和恒牙萌出过程中,口腔环境容易滋生细菌。每天早晚刷牙,使用儿童专用牙刷和含...

Q
银屑病怎么治才能除根

回答:银屑病目前无法完全根治,但通过规范治疗和科学管理可以有效控制症状,减少复发。治疗方式包括药物治疗、光疗、生活方式调整等。 1、药物治疗是银屑病治疗的重要手段。局部药物如糖皮质激素、...

Q
脊柱疼痛怎么治疗

回答:脊柱疼痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整,具体方案需根据病因和症状严重程度制定。脊柱疼痛可能由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松或脊柱畸形等因素引起,需对症处理。 1、药...

Q
食道癌中期多久会扩散

回答:食道癌中期扩散时间因人而异,取决于肿瘤类型、分化程度、患者身体状况及治疗情况。扩散速度无法精确预测,但积极治疗可延缓病情进展。治疗方法包括手术、放疗、化疗及靶向治疗等,综合干预可提...

Q
减肥期间嘴馋怎么办

回答:减肥期间嘴馋是常见现象,通常由饮食习惯改变、心理压力或身体缺乏能量引起。控制食欲的方法包括调整饮食结构、增加蛋白质和纤维摄入、保持水分充足以及适当运动。 1、调整饮食结构。在减肥过...

Q
荨麻疹该如何治疗

回答:荨麻疹的治疗需要根据病因和症状进行针对性处理,通常包括药物治疗、生活方式调整和避免诱发因素。荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应,表现为皮肤上出现红色风团和剧烈瘙痒,可能由过敏、感染、药...