瑜伽减肥你有教程吗？

发布于 2011-09-19 11:13

　　很多人都想通过瑜伽来减小减肥，但是你对瑜伽教程有多了解呢？对此，下面就来看看小编对瑜伽教程是如何介绍的吧！

　　Sivananda Yoga Sivananda　Yoga结合五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。

　　Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“Vinyasa Krama”为原则，即“有组织地研究”（an　organized course of Yoga　study），结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制，以及文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样完成瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。

　　Bikram Yoga 别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由瑜伽大师Bikram　Choudhury始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛的目的。

　　上文是关于瑜伽教程做出的介绍。小编提醒：长居办公室的OL们可以试试办公室瑜伽，这样也可以帮助你进行减肥并健康。

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