经典瑜伽让你每天快速瘦身

瑜伽是最受欢迎的减肥塑形运动，因为它不但可以帮助我们减少体内的脂肪，而且还会训练到肌肉，让身体变得更加紧实，线条更加的漂亮。瑜伽还可以帮助我们缓解身心的疲劳，通过拉伸和呼吸来减轻压力。

快速瘦身瑜伽的姿势

想要瘦身可以练习瑜伽。快速瘦身瑜就是一种非常不错的方法，其瑜伽姿势有很多种，那么，下面就来介绍一下快速瘦身瑜的几个经典姿势。

瑜伽帮您快速瘦身

瑜伽可让您快速瘦身，而高温瑜伽和办公室瑜伽则是目前最为常用的减肥方式。对此，下面就来看看快速瘦身的瑜伽姿势。

3个技巧教你冬季如何快速瘦身

现在人的生活条件越来越好了，应酬也越来越多了。俗话说“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，可如今，都是晚上吃的又好又饱，另外还加夜宵，这样的生活身体能不发胖吗?

瑜伽教你如何快速瘦身

发布于 2011-09-19 15:12

　　如果健美操是火，那么瑜伽便是水。健美操靠强迫自己用力来收紧肌肉，而瑜伽则是在柔和的动作中自然而然地产生效果。想要快速瘦身吗?那就选择减肥瑜伽，一起来了解。

　　瑜伽可以使您在修身养性间，身体慢慢变得弯曲起来。想要体验一下这拥有5000年历史的神秘之美吗?

　　一字展胸式，瑜伽体位说明

　　1、仰卧，调整呼吸，放松。

　　2、脚尖伸直，中心在脚跟上。

　　3、吸气，殿部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼气，头向后沉。

　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟。

　　要点，练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。

　　功效，可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增中肺活量，美化胸部线条。

　　扭体侧三角伸展式，瑜伽体位说明

　　1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。

　　2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。

　　3、呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自已的右脚脚踝。

　　4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

　　5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，眼睛看天空。

　　6、保持住这个动作30秒～1分钟，自然呼吸，交换方向做。

　　要点，练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。

　　功效，治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。

　　看到这里，想必奋战在减肥前线的MM对瑜伽快速瘦身方法应该有点研究了吧。那就理论联系实际，马上行动吧。只要坚持练习减肥瑜伽，相信这会是你的最后一次减肥。

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