瑜伽教你如何快速瘦身
发布于 2011-09-19 15:12
如果健美操是火，那么瑜伽便是水。健美操靠强迫自己用力来收紧肌肉，而瑜伽则是在柔和的动作中自然而然地产生效果。想要快速瘦身吗?那就选择减肥瑜伽，一起来了解。
瑜伽可以使您在修身养性间，身体慢慢变得弯曲起来。想要体验一下这拥有5000年历史的神秘之美吗?
一字展胸式，瑜伽体位说明
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，中心在脚跟上。
3、吸气，殿部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟。
要点，练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。
功效，可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增中肺活量，美化胸部线条。
扭体侧三角伸展式，瑜伽体位说明
1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。
2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。
3、呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自已的右脚脚踝。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，眼睛看天空。
6、保持住这个动作30秒～1分钟，自然呼吸，交换方向做。
要点，练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。
功效，治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。
看到这里，想必奋战在减肥前线的MM对瑜伽快速瘦身方法应该有点研究了吧。那就理论联系实际，马上行动吧。只要坚持练习减肥瑜伽，相信这会是你的最后一次减肥。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 热瑜伽减肥效果怎么样?
下一篇 : 面部美容瑜伽效果好吗
相关推荐
更多
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理
回答： 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术，具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成，通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短，术中出...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗
回答： 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，12*7mm属于较小体积，多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢，且体积未达到...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...
Q
小孩舌下腺囊肿的危害
回答： 小孩舌下腺囊肿的危害主要包括影响进食、语言发育和继发感染。 舌下腺囊肿是舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变。囊肿增大会压迫舌体，导致咀嚼吞咽困难，长期可能影响营养摄入和生长...
Q
帕金森病怎么锻炼
回答： 帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。 有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行...
Q
手足口病有疫苗吗 手足口病真的能预防手足口病
回答： 手足口病有疫苗，接种疫苗能有效预防手足口病。 目前国内批准使用的手足口病疫苗为肠道病毒71型灭活疫苗，主要针对EV71病毒引起的手足口病。该疫苗适用于6月龄至5岁儿童，基础免疫程...