适合初学者的瑜伽瘦腰术
发布于 2011-09-19 18:06
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。下面为大家详细介绍适合初学者的瑜伽瘦腰术。想要瘦腰吗?只要每天坚持练习减肥瑜伽20分钟，就可以轻松收腹。
瑜伽瘦腰术一
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。这种减肥瑜伽应反复地练习30～100回。
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
瑜伽瘦腰术
瑜伽瘦腰术二
1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。此减肥瑜伽可反复地做8回。
瑜伽瘦腰术三
摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。这种减肥瑜伽应该反复地做8回。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。
上述内容主要为大家详细介绍了瑜伽瘦腰术，希望能对您有所帮助。想要瘦腰吗?赶快练习上述减肥瑜伽吧!
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