腿部减肥瑜伽立即消除大象腿

发布于 2011-09-21 21:48

  减肥瑜伽有很多种,而腿部减肥瑜伽就是一种局部减肥塑型的方法。那么,下面就来介绍腿部减肥瑜伽的动作,以便帮助你顺利消除大象腿。

  part 1 犬式瑜伽动作

  1.跪姿,手掌贴地,双手与双腿打开与肩同宽,腰身挺直,脚尖触地,掂起脚跟。

  2.双腿慢慢伸直,脚跟慢慢着地,抬高臀部,直至臀部到达最高处,整个形状就像一个倒“v”型,头部与腰背成一直线。保持5个呼吸的时间。

  初学者小撇步:膝盖稍微弯曲,头部可稍微往上仰。

  part 2 踮脚式瑜伽姿势

  1.站直,双手伸直,与双腿各保持5公分距离,双腿打开与肩同宽。

  2.慢慢提起脚跟,脚尖触地,用脚尖立起支撑全身。

  3.双手慢慢往上抬起,直至伸直,举过头部为止。保持5个呼吸的时间。

  上文是关于腿部减肥瑜伽做出的介绍,小编提醒:在进行瑜伽减肥时一定要做好更方面的准备,避免出现拉伤现象。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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