腿部减肥瑜伽立即消除大象腿
发布于 2011-09-21 21:48
减肥瑜伽有很多种，而腿部减肥瑜伽就是一种局部减肥塑型的方法。那么，下面就来介绍腿部减肥瑜伽的动作，以便帮助你顺利消除大象腿。
part 1 犬式瑜伽动作
1.跪姿，手掌贴地，双手与双腿打开与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，掂起脚跟。
2.双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直至臀部到达最高处，整个形状就像一个倒“v”型，头部与腰背成一直线。保持5个呼吸的时间。
初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。
part 2 踮脚式瑜伽姿势
1.站直，双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开与肩同宽。
2.慢慢提起脚跟，脚尖触地，用脚尖立起支撑全身。
3.双手慢慢往上抬起，直至伸直，举过头部为止。保持5个呼吸的时间。
上文是关于腿部减肥瑜伽做出的介绍，小编提醒：在进行瑜伽减肥时一定要做好更方面的准备，避免出现拉伤现象。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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