减肥瑜伽瘦腿方式
发布于 2011-09-21 21:36
瑜伽减肥是一种非常健康的减肥方式，不仅可以做到全身塑型，还可以进行局部减肥。而减肥瑜伽瘦腿就是目前十分流行的。如果您想练出一双纤细的美腿，就赶快来进行减肥瑜伽瘦腿。
减肥瑜伽瘦腿方式
1.减肥瑜伽瘦腿之跪姿单踢腿
step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。
step3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
2.仰卧抬腿瑜伽动作
step1 仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
3.半船式瑜伽姿势
step1 俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
step2 慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10～15次。
上文是关于减肥瑜伽瘦腿做出的介绍，通过上文的解答相信您已经有所了解了，希望这些瑜伽减肥方法对您有所帮助。
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