瑜伽动作，秒杀萝卜腿大象腿
发布于 2011-11-30 11:20
萝卜腿，大象腿是每个女性的必杀部位，想拥有迷人修长的美腿吗，那么就赶快看看瑜伽动作吧，瑜伽动作能够轻松的帮助大家秒杀萝卜腿和大象腿，坚决不反弹。
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上;
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲;
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
step 2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁;
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
step 3
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～10次;
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
step 4
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角;
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上;
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
无论你是什么样的腿型，只要坚持按照上诉为大家讲的瑜伽瘦腿动作进行每天坚持锻炼，不久人人都能拥有好的身材和纤细修长的美腿。
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