睡前减肥瑜伽打造性感身材
发布于 2011-09-21 22:09
瑜伽是一种非常好的修身方式，也是一款可以随时随地进行练习的好方法。在工作繁忙的今天您可通过睡前减肥瑜伽来轻松瘦身。对此，下面就来看看睡前减肥瑜伽的方式。
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。
这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
束角式瑜伽动作
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
上文是关于睡前减肥瑜伽做出的介绍，对于这种减肥瑜伽，小编提醒：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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