腹部减肥瑜伽打造迷人曲线
发布于 2011-09-22 10:56
腹部是最容易堆积肥肉的，而通过练习腹部减肥瑜伽就可轻松的甩掉赘肉。初学者可通过减肥瑜伽视频进行学习。另外，进行减肥瑜伽下载也是目前极为常见的学习方式。对此，下面就来介绍看一下简单的腹部减肥瑜伽动作。
热身：躺卧式瑜伽姿势
①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
④右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。
①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍，小编提醒：学习瑜伽的方式有很多种。初学者可根据自己的情况进行选择。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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