丰胸瑜伽视频教程助你修炼傲人身材

发布于 2011-09-23 08:27

　　胸部瑜伽会慢慢让身材发生奇妙变化，应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。想要丰胸的话，可以边看丰胸瑜伽视频教程，边做瑜伽。想要拥有完美胸型吗?快来看看丰胸瑜伽视频教程吧!

　　第1式伸展健胸

　　Smart Tips：

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第2式双臂交叠

　　Smart Tips：

　　这组瑜伽动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。丰胸瑜伽视频教程是怎样的呢?

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

丰胸瑜伽视频教程助你修炼傲人身材

　　第3式外侧画圈

　　smart tips：

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　第4式提胸坚挺式

　　Smart Tips：

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

　　step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　第5式合十提升

　　Smart Tips：

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

　　上述是关于丰胸瑜伽视频教程的介绍，希望能对您有所帮助。您还在为没有完美身材吗?那就跟我一起来练习瑜伽吧!

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