你知道快速减肥瑜伽是什么吗?

发布于 2011-09-22 12:04

　　由于瑜伽减肥的效果良好，因此，有很多爱美者选择瑜伽瘦身。那么，快速减肥瑜伽是什么呢?也许你听说过瘦身瑜伽，但你肯定没听说过瑜伽球。瑜伽球减肥是根据传统瑜伽体位法，是一种快速减肥瑜伽。

　　瑜伽球小常识，将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力，有非常好的减肥效果。

　　站式，是快速减肥瑜伽之一，瑜伽动作，注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

　　举手抓大竹式，主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

　　座角式，双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

　　球上三角式，双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。这种快速减肥瑜伽的功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　单腿轮式，主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

　　把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的快速减肥瑜伽。瑜伽球动作中，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。

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