瑜伽减肥法轻松让你瘦

发布于 2011-09-22 16:34

　　介绍给大家一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但瑜伽减肥却提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。

瑜伽减肥

　　1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2、仰卧式每天不要超过6遍。

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1、蛇式每天保证4遍。

　　2、蝗虫式每天保证4遍。

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、祈阳式每天练习4遍。

　　2、反弓式每天练习4遍。

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。

　　2、前屈式每天练习4次。

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、睡雷式每天练习4遍。

　　2、鱼王式每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?

　　第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。

　　只要按照上面介绍瑜伽减肥的每项坚持练习下去，一段时间后你的体重和身体都会发生变化，瑜伽减肥是最健康科学的减肥，不会像绝食减肥那样痛苦不堪，更不用你为吃减肥药而担心会反弹，赶快试一试吧。

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