快速瘦身瑜伽动作大揭秘
发布于 2011-09-22 18:22
练习瑜伽可加快血液循环，帮助您提高身体机能，是一种非常好的调理身体的方法。那么，快速瘦身瑜伽的方法都有哪些呢？下面就来看看快速瘦身瑜伽的方法吧！
脊柱扭动式瑜伽动作
效果：这个瑜伽动作可以帮助你按摩所有内脏器官，起到调理内分泌和消化系统正常，以及改善体内存积脂肪的作用。
动作详解：首先坐好，将双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；然后将右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；再用右手肘抵在左膝关节外部，左手臂则从背后缠绕在右腰侧；接着吸气，脊柱向上伸展立直；再呼气时充分的扭转向左后方。跟着吸气，回到正中；最后呼气，松开四肢。另外一侧按同样的方法做。
快速瘦身瑜伽动作大揭秘
风吹树式瑜伽姿势
效果：这个瑜伽动作能够重塑腰部的肌肉线条，并强壮消化和吸收系统，同时能够抑制脂肪在腰腹间堆积的问题。
动作详解：首先身体站立，打开双脚大概与肩同宽，同时十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；再呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。接着吸气，回到正中；再呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。此动作至少重复做四道六组。
上文是关于快速瘦身瑜伽做出的介绍，小编提醒：瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，因此一定要坚持练习。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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