经典的减肥瘦身瑜伽动作

发布于 2011-09-22 18:18

　　通过练习减肥瘦身瑜伽不仅可以保持体形的完美，还会让您的身体越来越健康。对此，下面就来介绍几种减肥瘦身瑜伽动作，以便帮助您更好的调节身体。

　　头倒立式瑜伽动作

　　弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。　　功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。

　　风吹树式瑜伽姿势

　　效果：这个瑜伽动作能够重塑腰部的肌肉线条，并强壮消化和吸收系统，同时能够抑制脂肪在腰腹间堆积的问题。

　　动作详解：首先身体站立，打开双脚大概与肩同宽，同时十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；再呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。接着吸气，回到正中；再呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。此动作至少重复做四道六组。

　　上文是关于减肥瘦身瑜伽做出的介绍，小编体形：经常练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。

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