办公室自学瑜伽 助你扔掉游泳圈
发布于 2011-09-23 09:27
当你坐下来看到腰部的那一圈的“游泳圈”的时候，是不是十分懊恼?但是由于要工作久坐，很难运动减掉这一救生圈。不用烦恼了，小编教大家在椅子上做的自学瑜伽动作，能够高效的让你扔掉游泳圈!
1.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。
2.将双手在身后十指交叉紧握。
3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。
4.这套自学瑜伽很简单，将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。
办公室自学瑜伽 助你扔掉游泳圈
5.放松，回到原始姿势。
6.同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。
7.将左脚放在右脚上面。
8.瑜伽动作是将双手平举。
9.双手交叉，右手在上。
10.双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。
11.保持手部脚部姿势，将身体前屈。这种自学瑜伽应保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。
看了上述的介绍，相信大家对于自学瑜伽已经有了一定的了解。上述动作是不是很简单呢?快来试试吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
上一篇 : 瑜伽塑造形体美
下一篇 : 美容瑜伽 让你笑着拥有瓜子脸
相关推荐
- 1 自学瑜伽有什么好处?
- 2 教你如何自学瑜伽
- 3 可以自学瑜伽吗？有害处吗?
- 4 解析自学瑜伽教程
- 5 办公室瑜伽，助你提升活力
- 6 参考瑜伽教程图片 轻松自学减肥瑜伽
- 7 自学瑜伽动作简不简单
- 8 瘦腰瑜伽能消灭游泳圈吗
- 9 自学三招瑜伽轻松快乐瘦身
- 10 宅女如何减手臂 自学瑜伽瘦臂法
更多
Q
类风湿走路不方便了，有什么好的建议吗
回答：类风湿关节炎患者在走路时感到不便，这确实是个让人头疼的问题。不过，别担心，通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法，您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...
Q
补牙材料填充不紧密
回答：补牙后发现材料填充不紧密，这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况，可能是因为材料没有完全填充到位，或者补牙材料与牙体组织不够密合，甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...
Q
得登革热身上会起红疹吗
回答：感染登革热后，确实有可能出现红疹的症状，但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异，通常包括急性期、恢复期，甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊，...
Q
熬夜和痛风，有什么关系吗
回答：熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响，还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病，常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...
Q
肾虚的食疗方法
回答：补肾食物：芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健：1、性生活要适度，不勉强，不放纵。 2...
Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡
回答：走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候，一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的，当出现这种皮肤状况的时候，还是应该减少用力，另外在平常走路的时候尽量减少磨合，是...
Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗
回答：梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病，合理治疗是关键。一般来说，通过注射药物进行治疗是最常见的方法，苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段，如...
Q
脚踝扭伤紧急处理
回答：转运到医院需要进行拍片检查，目的是为了明确是否存在有骨折的情况，并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口，需要用无菌敷...