不用节食瑜伽轻松让你瘦十斤

发布于 2011-10-11 09:24

　　说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多，但是具体来说大家对瑜伽的知识懂得的还是很片面，大多数的人都采取过节食减肥，但是效果的好坏就可想而知了，下面就给大家介绍一下瑜伽减肥的瑜伽动作，轻轻松松帮助大家瘦十斤不是问题。

不用节食瑜伽轻松让你瘦十斤

　　1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2、仰卧式每天不要超过6遍。

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1、蛇式每天保证4遍。

　　2、蝗虫式每天保证4遍。

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、祈阳式每天练习4遍。

　　2、反弓式每天练习4遍。

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。

　　2、前屈式每天练习4次。

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、睡雷式每天练习4遍。

　　2、鱼王式每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?

　　第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。

　　瑜伽减肥的方法有很多，但是如果瑜伽的动作不规范也会影响瑜伽减肥的效果，所以告诉大家的是，无论什么样的减肥方法都应该注重科学健康的减肥。

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